is een van de belangrijkste processen waarmee we kunnen ‘opnieuw opstarten’ en genoeg energie hebben om iets nieuws te doen. Daarom is de kwaliteit van onze slaap zo belangrijk. Er zijn veel factoren die hierop van invloed zijn, van het kussen waarop we slapen tot de geuren die we ruiken.
Hier zijn de fouten die u mogelijk in uw leven heeft gemaakt en hoe u deze kunt vermijden om beter te kunnen slapen.
1. Oude kussens
Kussens moeten eens in de anderhalf jaar vervangen worden. Degenen met traagschuim kunnen langer worden gebruikt, tot 3 jaar. Maar als je een kussen van 5-6 jaar oud gebruikt, is de kans groot dat je lichaam niet genoeg ondersteuning krijgt en dat je slaap niet zo goed is.
Om te controleren of u het kussen moet vervangen, verwijdert u de hoes en inspecteert u deze zorgvuldig. Zijn er zweetvlekken? Het is kapot? Heeft het een slechte geur? Kussens verzamelen dode huidcellen, schimmels en schimmels. Na verloop van tijd kan tot de helft van het gewicht van een kussen uit dergelijke ongewenste componenten bestaan. En ze kunnen allergieën veroorzaken die uw slaap verslechteren.
Kijk beter:
2. Bronnen van geur
Er zijn geuren die een ontspannend effect hebben op het zenuwstelsel en ons helpen in slaap te vallen. Maar als er te veel geuren zijn, kan het effect het tegenovergestelde zijn. Gebruik niet te veel geuren en verander ze als je er genoeg van hebt.
3. Verkeerde matras
Zelfs uw favoriete slaaphouding is belangrijk. Als u bijvoorbeeld liever op uw zij slaapt, kunt u beter kiezen voor een traagschuimmatras om de druk op uw schouders en heupen te verlichten. En voor degenen die op hun rug slapen, is het beter om op stevigere matrassen te slapen om de wervelkolom recht te houden. Hetzelfde geldt voor buikslapers.
4. Verkeerd beddengoed
Katoen wordt beschouwd als een goed materiaal voor beddengoed, omdat het natuurlijk is. Maar dit is niet de beste keuze om te slapen. Katoen absorbeert actief zweet van haar en huid, waardoor het vaker gewassen moet worden. Bovendien duurt het drogen lang, dus als je het vaak warm krijgt terwijl je slaapt, zal het ondergoed het zweet absorberen en vochtig worden.
Een goed alternatief is zijden beddengoed. Het heeft een goede thermische geleidbaarheid, wat betekent dat het warm is in de winter en koel in de zomer. Het veroorzaakt geen allergische reacties en is resistent tegen mijten. Het heeft ook een goede werking op de huid en het haar. Dus ondanks de hoge prijs is de goede kwaliteit de moeite waard.
5. Te veel planten
Te veel in de slaapkamer kan ook negatieve gevolgen hebben. Enerzijds produceren ze zuurstof en absorberen ze kooldioxide. Maar aan de andere kant hoopt zich stof op, wat een negatief effect kan hebben op de ademhaling. Bovendien kunnen sommige planten koolstofdioxide aan de lucht toevoegen in plaats van het te absorberen.
Elimineer planten niet volledig, maar wees verantwoordelijker in uw selectie. Het is beter om degenen te kiezen die gewend zijn aan een droog klimaat, omdat ze kooldioxide beter opnemen. Vetplanten zijn een goede optie voor een slaapkamer, omdat ze ‘s nachts kooldioxide opnemen.
Kijk beter:
6. Verkeerd kussen
Het kiezen van de perfecte is een individueel proces. Maar er zijn verschillende criteria. Donzen kussens kunnen een allergische reactie veroorzaken als het dons niet schoon genoeg is. Synthetische kussens verliezen snel hun vorm en zijn aan vervanging toe. Wollen kussens zijn vrij stevig, maar bestand tegen schimmels en huisstofmijt.
Kussens van traagschuim worden steeds populairder. De vorm van het kussen past zich aan de structuur van de schouder, nek en hoofd aan om de belasting van de wervelkolom te verlichten. Maar ze hebben ook een nadeel: ze houden warmte vast, wat ongemak kan veroorzaken.
De hoogte van het kussen moet voldoende zijn om de schouders, nek en hoofd gelijkmatig ten opzichte van de wervelkolom te plaatsen. Te hoge of te lage kussens kunnen extra belasting van de wervelkolom veroorzaken en de kwaliteit van uw slaap aantasten. De hoes moet de exacte maat van het kussen hebben.
