Januari is de juiste maand om je te organiseren en je reis naar een beter leven te beginnen. Diëten zijn het populairste gespreksonderwerp, niet alleen in groepen, maar ook op sociale media.
Daar vindt u veel verschillende suggesties voor diëten die spectaculaire resultaten beloven. U moet echter voorzichtig zijn met uw keuze, aangezien uw voornaamste zorg uw gezondheid moet zijn en niet gewichtsverlies. Om deze reden hebben wij de diëten van 2024 gezocht en gevonden die groen licht krijgen voor het nieuwe jaar, maar ook de diëten die je moet vermijden.
De 3 diëten die je in 2024 moet vermijden
1. Uitdaging » 75 moeilijk»
De fitnesstrend die sinds vorig jaar de sociale media domineert en veel fans heeft gewonnen, is de ’75 hard’-uitdaging. Terwijl het nieuwe jaar ons inspireert om doelen te stellen en onze conditie naar een nieuw hoogtepunt te tillen, wint “75 hard” gestaag terrein.
Gedurende 75 dagen wordt van de deelnemers gevraagd het volgende te doen:
- Een dieet naar keuze, zonder alcohol en ‘cheat meal’
- Elke dag twee trainingen van 45 minuten (en één training moet buiten zijn)
- Verbruik van 3,78 liter water per dag
- Lees 10 pagina’s van een non-fictieboek, gericht op persoonlijke ontwikkeling
Een voortgangsfoto maken
*Let op: Als ze op een dag een van de instructies overslaan, moeten ze vanaf dag 1 beginnen.
Dit plan is uiterst streng, veeleisend en niet gebaseerd op enig wetenschappelijk onderzoek. Bovendien verhoogt de ‘75 hard’-uitdaging de angst en stress, omdat het het gevoel van mislukking veroorzaakt.
2. Het sapdieet
Talloze mensen proberen gewicht te verplaatsen door vast voedsel te vervangen door fruit- en/of groentesap. De kans dat ze dit gewicht behouden is echter klein. Het grootste deel van het gewicht dat verloren gaat tijdens het sapdieet bestaat uit water.
Er zijn duidelijke veiligheidsrisico’s verbonden aan dit dieet, zoals een lage bloedsuikerspiegel en algemene vermoeidheid, maar een van de meest opvallende bijwerkingen is de lange tijd die op het toilet wordt doorgebracht. Het is niet zo ideaal als het lijkt als influencers het doen voorkomen.
3. Extreem veganistisch dieet
Over het algemeen is het eten van meer plantaardig voedsel en minder vlees goed voor het milieu en wordt het in verband gebracht met fantastische gezondheidsresultaten. Het volgen van een veganistisch dieet is nu gemakkelijker dan ooit, maar overstappen is geen garantie voor een betere gezondheid of gewichtsverlies.
Een extreem veganistisch dieet kan problemen veroorzaken voor de algehele gezondheid van uw lichaam, vooral als u niet goed geïnformeerd bent over de juiste vervanging van dierlijke voedingsmiddelen door plantaardige voedingsmiddelen.
De 3 topdiëten voor 2024
Elk van de onderstaande diëten heeft zijn eigen unieke aanpak en reeks claims over gezondheidsvoordelen.
1. Mediterraan dieet
Een dieet dat zich richt op plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden en granen is een uiterst gezonde suggestie voor het nieuwe jaar. Het structureren van maaltijden rond deze voedingsmiddelen is geweldig voor uw darmgezondheid.
Een goede vuistregel is om de helft van je bord te vullen met groenten, een kwart van je bord met eiwitten (van plantaardige of dierlijke oorsprong) en de rest een mix van volle granen en goede vetten zoals avocado, noten, zaden of olijfolie.
2. Intermitterend vasten, oftewel vasten
Voor sommige mensen helpt het beperken van de uren dat ze kunnen eten betere gewoonten te creëren, zoals minder alcohol in de avond, minder toetjes en meer gestructureerde maaltijden.
In tegenstelling tot wat u over vasten heeft gehoord, is het beter om het schema te kiezen dat bij u en uw levensstijl past. Als uw probleem bijvoorbeeld ’s avonds laat eten is, kunt u proberen elke avond om 20.00 uur te stoppen met eten.
3. Het realistische dieet
Er zijn aanwijzingen dat het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies altijd het dieet is dat u daadwerkelijk kunt volgen. We hebben allemaal verschillende voedingsvoorkeuren, levensstijlen en ervaringen, dus het kan zijn dat een bepaald dieet niet bij ons past.
Voor sommige mensen is een koolhydraatarm dieet gemakkelijker te volgen, terwijl anderen de structuur van een intermitterend vastenprogramma prettig vinden.
Het beste dieet dat je in 2024 kunt volgen draait in wezen om het vinden van een programma en voedingskeuzes die passen bij jouw levensstijl, jouw smaakvoorkeuren en jouw portemonnee, want uiteindelijk is gezondheid veel meer dan één getal op de schaal. .
vorm.gr
