1. Doomscroll
Doomscrolling is scrollen door een nieuwsfeed die wordt gedomineerd door slecht nieuws. De belangrijkste reden voor dit fenomeen is het gevoel dat je op de hoogte bent van alle belangrijke gebeurtenissen en niets mist. Je hebt de verkeerde indruk dat je de situatie onder controle hebt en je erop kunt voorbereiden. Maar in werkelijkheid voed je alleen maar je angst en bezorg je jezelf een gevoel van diepe angst en paniek.
Hoe kunnen we ons bevrijden van onze smartphoneverslaving?
2. “Op zoek naar bestemming”
Het lot zoeken betekent antwoorden zoeken op verontrustende vragen. Bijvoorbeeld als we ziek worden en met behulp van zoekopdrachten de diagnose proberen te stellen op basis van symptomen. Of wanneer we Google om advies vragen over hoe we ons moeten gedragen in een levenssituatie die ons veel zorgen baart.
3. De telefoon gebruiken om aan de realiteit te ontsnappen
Het komt voor dat mensen hun telefoon gebruiken om zich voor de realiteit te verbergen. Als we bijvoorbeeld een kennis zien met wie we niet willen praten, en we doen meteen alsof we hem niet opmerken, omdat we heel actief iets bespreken met de gesprekspartner aan de telefoon.
Dit is een teken van het vermijden van sociaal contact en kan duiden op psychische problemen.
Wanneer weten we dat we verslaafd zijn aan onze telefoon?
4. Onvermogen om de telefoon neer te leggen
Als u uw telefoon een tijdje niet kunt neerleggen en voortdurend controleert of er nieuwe meldingen zijn, kan dit een teken van verslaving zijn. Het uit zich in het feit dat je zelfs in ongepaste situaties je telefoon meeneemt en niet meer zonder kunt.
5. Telefoongesprekken vermijden
Jongeren wisselen steeds vaker tekst- en spraakberichten uit in plaats van traditionele telefoongesprekken. Aan de ene kant is het handiger, omdat we de gesprekspartner niet op het verkeerde moment zullen storen. Aan de andere kant is het het vermijden van nauwer sociaal contact wanneer snelle reactie en probleemoplossing vereist zijn.
Zoals u kunt zien, kan het gedrag met de telefoon veel vertellen over de eigenaar ervan. Als u een of meer van de hierboven genoemde symptomen opmerkt, duidt dit niet noodzakelijkerwijs op de aanwezigheid van een psychische stoornis.
Probeer eerst uw gewoonten bij te houden en na te denken over waarom u het doet. Mogelijk kunt u zelf met dwanghandelingen omgaan. Als u begrijpt dat uw telefoon u ervan weerhoudt normaal te leven, is het beter om gekwalificeerde hulp te zoeken en het probleem op te lossen met een psychotherapeut.
