De feestdagen worden gekenmerkt door veel gezinstafels en uitstapjes die onze eetgewoonten beïnvloeden, omdat we vaker en in grote hoeveelheden vet voedsel consumeren. Dit resulteert in het veroorzaken van ongemak en een gevoel van indigestie bij mensen met maaggevoeligheid.
Er wordt gezegd dat indigestie meer dan een kwart van de bevolking treft en een gezondheidsprobleem is dat alle leeftijden treft. Het is geen ziekte, maar een reeks symptomen zoals zwelling, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en buikpijn.
Sommige mensen hebben dagelijks of zelfs bij elke maaltijd last van spijsverteringsproblemen, anderen hebben er minder last van, maar helaas is het een probleem dat chronisch kan worden. Maar het goede nieuws is dat er veel natuurlijke manieren zijn om de symptomen te verbeteren.
Maar hoe wordt indigestie veroorzaakt?
Onder normale omstandigheden vindt er tijdens de consumptie van voedsel een gezonde peristaltiek plaats. Peristaltiek is de onwillekeurige samentrekking en ontspanning van de spieren die voedsel door de slokdarm naar de maag en darmen duwen. Wanneer de peristaltiek niet optimaal plaatsvindt, vertraagt de verwerking van voedsel in het spijsverteringsstelsel en ontstaat er een indigestie.
Wat zijn de oorzaken?
De meest voorkomende oorzaken van indigestie zijn voedselallergieën en -intoleranties, ontsteking van de maag of twaalfvingerige darm, overmatige zuursecretie, ongewenste bijwerkingen van bepaalde medicijnen, psychologische factoren en Helicobacter pylori-infectie.
Ook onze eetgewoonten zoals snel eten, alcohol, pittig eten, te veel cafeïne en roken kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Tenslotte zijn zeldzamere oorzaken van indigestie hiatale hernia, cholecystopathieën, pancreatitis, gastroparese, schildklierziekten, sommige hart- en vaatziekten en kanker.
Wat zijn de symptomen?
De meest voorkomende symptomen zijn buikpijn, zure smaak in de mond, opgeblazen gevoel (vol gevoel in de maag), gasvorming, branderig gevoel in de slokdarm, misselijkheid, braken en zelden diarree.
Diagnose en behandeling
De diagnose dyspepsie is meestal gebaseerd op de medische geschiedenis van de patiënt, lichamelijk onderzoek en soms gastroscopie, terwijl soms ook een onderzoek naar helicobacter-infectie vereist is, evenals bloed- of ontlastingsonderzoek.
De meest voorkomende conventionele behandeling van indigestie bestaat uit bepaalde maagzuurremmers, maar na langdurig gebruik zullen ze waarschijnlijk verschillende ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Om deze reden moeten we speciale aandacht besteden aan de voedingsbehandeling van de symptomen van indigestie.
Als er ten slotte een infectie in de maag is door Helicobacter pylori, kan de arts antibiotica voorschrijven om de infectie te behandelen.
Natuurlijke manieren om ermee om te gaan
1. Gember
Als het gaat om verlichting van de spijsvertering, neemt gember het voortouw, omdat uit onderzoek is gebleken dat gember de maag helpt de inhoud sneller af te geven aan de dunne darm.
2. Artisjok
Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat artisjokextract ook de symptomen van indigestie kan verbeteren.
3. Pepermunt
Pepermunt is een populaire aromatische plant die aanzienlijk bijdraagt aan het spijsverteringsproces. Het heeft een ontstekingsremmende en antiseptische werking, terwijl de verkoelende eigenschappen het hele spijsverteringsstelsel kalmeren.
4. Gemoedsrust
Het ontspannen van lichaam en geest kan de frequentie van spijsverteringssymptomen drastisch helpen verminderen. Lichaamsbeweging, yoga, massage, een wandeling in de natuur en regelmatig een warm bad in de badkuip kunnen helpen bij het omgaan met spijsverteringsproblemen.
5. Vermijd voedsel dat de spijsvertering verergert
Vermijd pittig, vet en bewerkt voedsel. Beperk ook koffie, lactose, zure voedingsmiddelen en bladerdeeg
6. Verander gewoonten tijdens de consumptie van het voedsel, maar ook de gewoonten na de consumptie van het voedsel
- Vermijd grote maaltijden en volg een schema van kleine, frequente maaltijden
- Kauw met je mond dicht
- Praat niet tijdens het kauwen
- Eet langzaam en kauw je eten goed
- Ga nooit direct na het eten liggen
- Vermijd eten laat op de avond
- Wacht na het eten minimaal drie uur voordat u naar bed gaat
- Vermijd strakke kleding en riemen
- Houd het hoofd tijdens de slaap omhoog met behulp van een kussen
7. Vermijd ontstekingsremmers (NSAID’s), antibiotica en andere medicijnen
8. Stop met slechte gewoonten
Roken en alcohol drinken zijn twee van de slechtste gewoonten als u symptomen van indigestie ervaart, omdat het twee factoren zijn die reeds bestaande symptomen kunnen veroorzaken of sterk kunnen versterken.
ygeiamou.gr
