De noten die in het dagmenu moeten worden opgenomen en de noten die moeten worden vermeden

Voor degenen die de voorkeur geven aan een gezonde levensstijl en gezonde voeding, zijn noten een uitstekende keuze als tussendoortje. Het is echter de moeite waard om op te merken dat ze niet allemaal even nuttig zijn, en daarom moet je weten welke noten in grote hoeveelheden kunnen worden geconsumeerd en welke je het beste kunt beperken.

Voedingsdeskundigen verrassend: Caesarsalade is uiterst schadelijk

pijnboompitten

Pijnboompitten zijn erg handig, maar ze hebben één nadeel. Bij langdurig gebruik kan er een onaangename nasmaak van metaal en gruis in de mond achterblijven. Sommige mensen hebben er een paar uur last van, anderen maandenlang. Bovendien zijn ze ten strengste verboden voor mensen die last hebben van allergieën.

Hazelnoten

Hazelnoten zijn erg nuttig omdat ze vitamine B en A bevatten. Bovendien bevatten deze noten voedingsvezels, wat helpt het gehalte aan goede cholesterol te verhogen en het gehalte aan slechte cholesterol te verlagen. Hazelnoten zijn erg lekker en kunnen aan diverse gerechten worden toegevoegd. Ze zijn heerlijk in combinatie met melkchocolade.

Braziliaanse walnoot

Deze eetbare noten zijn erg populair en worden gewaardeerd vanwege hun hoge voedingswaarde. Ze bevatten veel koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Paranotenbomen behoren tot de hoogste in het Amazonegebied en elke vrucht ter grootte van een kokosnoot bevat maximaal 24 zaden: paranoten. Dit is een zeer gezond voedingsmiddel dat als ontbijt kan worden gebruikt. Bovendien kunnen deze noten parmezaanse kaas vervangen bij het bereiden van verschillende gerechten.

Hoe zich te ontdoen van chemicaliën in fruit en groenten

Eikels

Niet veel mensen weten dat eikels redelijk goed zijn voor consumptie. Ondanks het feit dat de bereiding ervan vrij moeilijk en tijdrovend is, is de smaak de moeite waard. Eerst moet je de noot van de schaal pellen en hem vervolgens enkele uren in water laten weken om de bittere en giftige tannines te verwijderen. Eikels worden eetbaar nadat ze bruin zijn geworden. Ze bevatten veel eiwitten, vetten en voedingsstoffen zoals vitamine C, fosfor en calcium. Ze helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en hebben nog vele andere voordelen. Eikels zijn wijd verspreid, gemakkelijk op te slaan en kunnen, mits goed gedroogd, meerdere jaren meegaan. Als je wilt, kun je het meel van eikels bereiden, waar je vervolgens koekjes of brood van kunt maken, die een heerlijke smaak hebben.

Walnoten

Noten kunnen zowel afzonderlijk als als onderdeel van verschillende gerechten worden gegeten. Ze zitten boordevol vitamine E en gezonde vetten. Ze helpen de hartspier te versterken. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van walnoten het risico op hartaanvallen helpt verminderen. Walnoten helpen depressies te voorkomen omdat ze omega-3-oliën bevatten die het serotonineniveau in de hersenen helpen verhogen. Ze bevatten een grote hoeveelheid antioxidanten, veel meer dan welke andere noot dan ook. Antioxidanten helpen een goede gezondheid te behouden en bestrijden hartziekten, kanker en de gevolgen van vroegtijdige veroudering. Walnoten helpen je gezond te blijven op cellulair niveau, en hoewel ze veel calorieën bevatten, hebben ze nog veel meer voordelen, dus het wordt aanbevolen om ze toe te voegen aan salades. Bovendien kun je ze onderdeel maken van een gezond ontbijt door ze toe te voegen aan bananen voor havermout.

Wetenschappers hebben een universeel middel ontdekt om kanker te bestrijden

Pistachio noten

Mensen eten al sinds mensenheugenis pistachenoten, en met goede reden, omdat ze veel nuttige voedingsstoffen bevatten. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten. Bovendien bevatten pistachenoten veel kalium, veel meer dan in bananen. Ze helpen het cholesterol- en bloedsuikerniveau onder controle te houden. Het toevoegen van pistachenoten aan het dieet helpt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Volgens onderzoeken hebben pistachenoten een effect op het gewicht. Eén portie bevat slechts 160 calorieën. Daarom zijn deze noten perfect als tussendoortje.

Amerikaans walnoot (Pecannoot)

Pecannoten zijn een ander type noot dat sterk wordt onderschat. Het wordt voornamelijk gebruikt voor het maken van taarten. Ondanks dat dit geen heel gezond dessert is. Er zitten veel nuttige voedingsstoffen in de samenstelling van deze noten. Pecannoten bevatten antioxidanten die het hart helpen beschermen en gezonde vetten die het slechte cholesterol helpen verlagen. Studies tonen aan dat ze helpen het gewicht onder controle te houden en vitamine E bevatten, wat leeftijdsgebonden degeneratie van motorneuronen helpt voorkomen. Bovendien helpen noten het lichaam te beschermen tegen celbeschadiging en het ontstaan ​​van degeneratieve ziekten. Het toevoegen van walnoten aan het reguliere dieet van mannen is erg belangrijk omdat ze bèta-sitosterol bevatten, wat niet alleen helpt het cholesterol te verlagen, maar ook een belangrijke rol speelt bij het behouden van de gezondheid van de prostaat.

Kastanjes

Kastanjes worden vooral geassocieerd met de winter en de feestdagen, maar je kunt ze het hele jaar door eten. In tegenstelling tot andere noten bevatten ze heel weinig vet en calorieën. Ze bevatten geen cholesterol, maar veel eiwitten, voedingsvezels en vitamine E. Houd er echter rekening mee dat kastanjes snel kunnen bederven en daarom in de koelkast moeten worden bewaard. Ze kunnen worden geserveerd met rijst en pasta. Daarnaast zijn er van kastanjes veel heerlijke gerechten te maken, zoals taart of ravioli.

Toxicologen waarschuwen: kleverige groenten en fruit zijn vergiftigd met…

Amandelen

Ze zijn een van de meest populaire noten, wat niet verrassend is. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook gezond. Amandelen hebben het vermogen om het gewicht onder controle te houden en het risico op diabetes te verminderen. Bovendien wordt het aanbevolen om te worden geconsumeerd door degenen die de consumptie van zuivelproducten vermijden. Voor het kweken van een amandelboom is echter veel water nodig, wat grote schade aan het milieu veroorzaakt.

Cachou

Cashewnoten zijn zeer populaire noten die rijk zijn aan eiwitten, vezels en vele andere nuttige stoffen. Houd er echter rekening mee dat het verzamelen van deze noten behoorlijk wat tijd kost. Deze noten hebben verschillende lagen die moeten worden schoongemaakt. Deze lagen zijn zeer giftig en veroorzaken ernstige schade aan het lichaam.

Macadamia

Macadamianoten zijn erg lekker, maar niet zo gezond als ze op het eerste gezicht lijken. Eén portie van deze noten bevat bijna 1.000 calorieën. Omdat ze erg lekker zijn, kun je, zonder dat je het merkt, de helft van de dagelijkse inname aan calorieën eten. Bovendien bevat één portie 102 gram vet, wat veel meer is dan een persoon nodig heeft.

Aandacht! Te veel water drinken kan iets vreselijks met je doen

Paardenkastanjes

Er zijn eetbare kastanjes die dagelijks worden aanbevolen voor menselijke consumptie. Er zijn echter ook paardenkastanjes die volledig oneetbaar zijn. Beide soorten lijken op elkaar. Ze zijn bruin en hebben een lichtbruine vlek, maar paardenkastanjes zijn absoluut glad. Alle delen van de paardenkastanje bevatten een gif dat braken veroorzaakt en, wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, verlamming. Sommigen zeggen dat het mogelijk is om giftige stoffen vrij te maken uit paardenkastanjes, maar het is in ieder geval niet aan te raden om ze te eten.

Pinda’s

Pinda’s worden vaak als tussendoortje gebruikt. Deze noten bevatten vitamines en voedingsstoffen. Eén portie pinda’s is echter de dagelijkse calorie-inname voor een volwassene. Bovendien produceren pinda’s aflatoxinen, die het zicht vertroebelen. Ze verhogen ook het risico op leverkanker. Bij het consumeren van deze noten moet je voorzichtig zijn.

Bittere amandel

Deze noten kunnen dodelijk zijn voor de mens. Bittere amandelen zijn eigenlijk abrikozenpitten. Ze bevatten cyanidegif, evenals celelzuur, dat verdwijnt bij verhitting. Bittere amandelen kunnen bij consumptie misselijkheid en duizeligheid veroorzaken. /zdrave.to

Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur voor iedereen zult vinden!