Eenvoudige manieren om je beter te voelen als je tijdens de vakantie te veel eet en drinkt

Te veel eten is gebruikelijk tijdens de feestdagen en velen hebben daardoor spijsverterings- en andere problemen. Hoewel ze idealiter vermeden moeten worden, zijn er eenvoudige manieren om de algemene effecten ervan te verlichten. Wetenschappers uit Groot-Brittannië en de VS hebben voor elke situatie nuttig advies.

Drink melk tegen brandend maagzuur

Maagzuur is een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen tijdens de vakantie. Waarom; Deels omdat de maaltijden die we eten veel vet bevatten – van varkensvlees tot crèmes en verse boter in snoep.

Vet vertraagt ​​de maaglediging, d.w.z. de beweging van voedsel van de maag naar de dunne darm. Het gevolg is dat de maag langer vol blijft en maagzuur zich ophoopt. Dit zuur zal waarschijnlijk in de slokdarm terechtkomen, waardoor een branderig gevoel achter het borstbeen ontstaat.

Als u thuis geen medicijnen tegen brandend maagzuur heeft, drink dan melk, raadt Dr. Peter Whorwell, emeritus hoogleraar gastro-enterologie aan de Universiteit van Manchester. Het zal tijdelijke verlichting bieden van het branderige gevoel.

Drink daarentegen geen vruchtensap, omdat dit zuur is en brandend maagzuur verergert. “Sterke” pepermuntthee heeft hetzelfde effect, hoewel het soms wordt aanbevolen om de maag te “kalmeren” en de spijsvertering te vergemakkelijken. Dit afkooksel ontspant de klep tussen de maag en de slokdarm, legt de professor uit. Op deze manier vergemakkelijkt het echter regressie.

Maar pas op: Als brandend maagzuur gepaard gaat met ernstige pijn op de borst die uitstraalt naar de linkerarm, kaak of rug, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Het kan een hartaanval zijn. En als het maagzuur niet binnen een paar dagen verdwijnt, raadpleeg dan uw arts.

Versla de bijwerkingen van dronkenschap

Hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid na overmatig alcoholgebruik zijn te wijten aan uitdroging. Alcohol onderdrukt het antidiuretisch hormoon (of vasopressine of vasopressine), dat berichten naar de nieren stuurt om vocht vast te houden.

Zonder dit hormoon neemt de vochtuitscheiding toe en raakt het lichaam uitgedroogd. Om dezelfde reden zul je ook intense dorst voelen. Bovendien irriteert alcohol de binnenwand van de maag en stimuleert het de productie van maagzuur, wat misselijkheid en pijn veroorzaakt.

Helaas neemt het alcoholgebruik tijdens de feestdagen flink toe. Sterker nog, een kwart van de jaarlijkse verkoop van sterke drank wordt doorgaans in de laatste maand van het jaar geregistreerd.

Wat is de oplossing? “Drink veel water,” antwoordt de huisarts Dr. Ann Nainan, uit Londen. “Drink een glas water voordat je naar bed gaat de avond na het binge-drinken. Als je wakker wordt, drink er dan nog een. Drink vervolgens gedurende de eerste dagen na de intoxicatie in totaal 8-10 glazen water.”

Binge-drinken betekent dat je bij één gelegenheid vijf of meer drankjes drinkt. Het duurt maximaal 24 uur voordat uw lichaam zich heeft ontdaan van de giftige bijproducten van het alcoholmetabolisme.

Neem naast vloeistoffen ook paracetamol of ibuprofen tegen de hoofdpijn (als dit veilig voor u is). Eet ook een gezond ontbijt (bijvoorbeeld een gekookt ei met brood) om uw bloedsuikerspiegel gezond te houden. Deze worden verminderd naarmate de lever de alcohol probeert af te breken, en hypoglykemie verhoogt de hoofdpijn en misselijkheid.

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet totdat je herstelt, omdat vetten het legen van de maag vertragen en het spijsverteringsstelsel belasten.

Loop om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten

Te veel en rijk eten tijdens de feestdagen veroorzaakt dodelijk een opgeblazen gevoel. Als je niet op tijd stopt met eten, maak dan een wandeling na de vakantietafel, raadt Dr. Hoerwel.

Zoals hij uitlegt, stimuleert wandelen de darmen. Bovendien verhoogt het de bloedtoevoer naar alle spieren van het lichaam, dus ook naar die van het spijsverteringsstelsel. Op deze manier wordt de beweging van voedsel van de maag naar de darm vergemakkelijkt en wordt het opgeblazen gevoel verminderd.

Je kunt ook kamille drinken om gas in het spijsverteringskanaal af te breken. Als u echter antistollingsmiddelen zoals warfarine gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u dit middel gebruikt. Het bevat een hemolytische stof (coumarine genaamd) die het risico op bloedingen kan verhogen.

Probeer ten slotte uw buik van rechts naar links te wrijven om gas door te laten.

Bestrijd de spijsvertering

Indigestie is ook een veel voorkomend verschijnsel tijdens de feestdagen, vooral op middelbare en oudere leeftijd. Dit kan zich uiten in een combinatie van spijsverteringsklachten, meldt het Britse National Health System (NHS). Deze omvatten:

• Brandwonden
• Inflatie
• Bewegingsziekte
• Boeren (oprispingen) en spijsverteringsgas

Oprispingen van voedsel of vloeistoffen met een bittere smaak in de mond

Om snel met de spijsvertering om te gaan, kun je frisdrank of een kopje kamille of een aftreksel van gember (gember) drinken. Als u antistollingsmiddelen gebruikt, vraag dan aan uw arts of u kamille mag drinken. Drink echter geen cafeïnehoudende dranken (bijv. koffie, thee, enz.) of koolzuurhoudende frisdranken, aangezien deze uw symptomen kunnen verergeren.