Alle artikelen

Osteoporose: twee topoefeningen die botten versterken

#image_title
153views

Osteoporose is een progressieve systemische skeletziekte die wordt gekenmerkt door een lage botmassa en microarchitecturale verslechtering van botweefsel, resulterend in verhoogde botfragiliteit en breukgevoeligheid.

Het verliesproces begint op het moment dat de maximale botmassa bereikt wordt en wordt bereikt tijdens de menopauze. Het is het gevolg van een verhoogd botverlies of van het verwerven van een lage botmassa op jonge leeftijd.

Het is verdeeld in primair en secundair. Primaire osteoporose is in principe asymptomatisch totdat complicaties (dwz fracturen) optreden. Omgekeerd kan secundair (bijvoorbeeld hyperparathyreoïdie) botpijn veroorzaken.

Hoewel het wordt aanbevolen om explosieve en dynamische bewegingen te vermijden (bijvoorbeeld springen, buikspieroefeningen met overmatig buigen en draaien van de romp), is een gericht oefenprogramma noodzakelijk als aanvullende therapie.

Het helpt met name de botdichtheid te verhogen en het evenwicht te verbeteren, waardoor het risico op vallen wordt verminderd en de levenskwaliteit van mensen wordt verbeterd.

Naast oefeningen voor de onderste ledematen, die ongetwijfeld belast worden door eenvoudig lopen, worden ook oefeningen voor de bovenste ledematen aanbevolen.

Hieronder staan ​​twee versterkende oefeningen die ideaal zijn voor deze specifieke ziekte. Deskundig toezicht is noodzakelijk, zowel voor een goede uitvoering als voor de veiligheid en effectiviteit.

ygeiamou.gr