De ingrediënten van deze bijzondere detox-smoothie voorzien je lichaam van voedingsstoffen, zonder toevoeging van dure supplementen. In plaats daarvan heb je alleen wat fruit en groenten nodig die je misschien al in je koelkast hebt staan.
Je hebt geen drastische detox-diëten nodig. De enige manier om je lichaam te ontgiften is door consequent meer volwaardig voedsel te eten en minder bewerkte voedingsmiddelen te eten die kunstmatige kleur-, smaak- en ingrediënten bevatten.
Detox Smoothie: de ingrediënten en voordelen voor uw gezondheid
De ingrediënten in deze detox-smoothie zitten boordevol voedingsstoffen en ondersteunen de natuurlijke ontgiftingsorganen van je lichaam, zoals de nieren, lever en huid. De voordelen voor uw gezondheid:
- Groene appel: Het heeft een lager suikergehalte dan de rode variant en appels helpen over het algemeen bij het afvallen omdat ze je langer een vol gevoel geven. Een onderzoek heeft aangetoond dat het eten van een appel per dag bijna net zo effectief kan zijn als het nemen van een statine bij het verminderen van het risico op hartziekten. De pectine in appels werkt als een prebioticum en kan ook de groei van goede bacteriën in de darmen bevorderen.
- Ananas: Deze tropische vrucht is rijk aan antioxidanten en bevat bromelaïne, een enzym dat eiwitten verteert. Het helpt eiwitten af te breken in aminozuren en kan daardoor de spijsvertering verbeteren. Dit spijsverteringsenzym kan ook helpen de immuniteit te versterken en ontstekingen in het lichaam te verminderen.
- Banaan:Bananen zijn een uitstekende bron van kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Uit een onderzoek blijkt dat vrouwen die twee tot drie keer per week bananen eten een 33% lager risico hebben op het ontwikkelen van een nierziekte.
- Gember: Er wordt aangenomen dat het een ontstekingsremmend effect op het lichaam heeft en de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen. Er is ook aangetoond dat het de spijsvertering versnelt.
- Spinazie: Deze groene bladgroente heeft een neutrale smaak als hij aan een smoothie wordt toegevoegd, en onderzoeken hebben aangetoond dat hij oxidatieve schade kan helpen voorkomen. Spinazie bevat ook krachtige plantaardige stoffen en antioxidanten, zoals luteïne en kaempferol, waarvan wordt aangenomen dat ze de gezondheid van de ogen bevorderen en het risico op kanker verminderen.
- Koriander:Het bevat een stof genaamd duodenum waarvan is aangetoond dat deze antibacteriële activiteit heeft tegen salmonella. Er wordt ook gedacht dat het de toxiciteit van zware metalen tegengaat. Daarom wordt het zo vaak toegevoegd aan detoxdrankjes en -recepten.
- Limoen: Limoenen zitten boordevol antioxidanten en zijn een uitstekende bron van vitamine C, die de immuniteit verhoogt. Het is aangetoond dat vitamine C de productie van witte bloedcellen verhoogt, wat kan helpen beschermen tegen infecties en ziekten. Met al deze ingrediënten zit deze smoothie boordevol vezels die je een verzadigd gevoel geven zonder dat je je slaperig of traag voelt.
Het recept voor de Detox Smoothie
Je zal nodig hebben
1/2 kopje water (of sinaasappelsap)
1 groene appel
1/2 kopje bevroren ananasstukjes
1/2 bevroren banaan
wat verse gember, geschild en gehakt
1 kop verse spinazie
wat verse koriander
1 eetlepel vers limoensap
Instructies
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Giet in een glas en drink.
Als je geen hogesnelheidsblender hebt, meng dan eerst de spinazie, koriander en gember met het water om ze volledig op te lossen. Voeg vervolgens het fruit- en limoensap toe en meng opnieuw.
vorm.gr
