#image_title
469views
Bij elk nieuwjaarsfeest horen meestal nieuwe doelen. En hoe vaker u oud en nieuw heeft gevierd, hoe vermoeider u wordt van het horen over de mogelijkheid voor een nieuwe start.
Maar de gebieden gezondheid en welzijn zijn erg belangrijk als je op alle gebieden wilt presteren. Daarom hebben we de klinische diëtist-voedingsdeskundige Cleo Dimitriadou gevraagd tien eenvoudige gewoonten voor te stellen die we in 2023 daadwerkelijk kunnen overnemen, zodat we een gezonder jaar met eenvoudige stappen.
Als we realistisch zouden moeten kiezen wat we in ons dieet en onze gewoonten voor het nieuwe jaar willen veranderen, zouden dit de volgende zijn:
- Beperk zout en suiker zoveel mogelijk.
- We vinden manieren om te bewegen zonder noodzakelijkerwijs naar de sportschool te gaan
- We vinden tijd om te slapen en te rusten
- We versterken ons dieet met fruit en groenten
- Wij geven de voorkeur aan volkorenproducten, die minder bewerkt zijn
- We vermijden verpakte voedingsmiddelen als we ze in een andere vorm kunnen vinden. (We kijken naar etiketten en lezen ingrediënten)
- We herdefiniëren zelfzorg en persoonlijke tijd… (een pauze nemen om te eten en de computer 5 minuten uit te zetten is veel belangrijker dan het dragen van een gezichtsmasker)
- We organiseren, bereiden en koken het merendeel van onze maaltijden en kopen alleen voedsel dat ons iets te bieden heeft
- We volgen de regel van 80 – 20. We proberen 80% goed en gezond te eten en 20% spontaan over te laten voor onze geestelijke gezondheid!
- We gedragen ons met barmhartigheid en liefde jegens ons organisme en ons lichaam
marieclaire.gr
