De drankjes die iemand bij het ontbijt drinkt, hebben rechtstreeks invloed op zijn welzijn gedurende de dag. Het dagelijkse ritueel kan tot ongewenste gevolgen leiden: gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Verpleegster Lauren Thayer heeft twee drankjes opgeschreven die je ’s ochtends niet mag drinken om gasvorming en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Dat meldt de Amerikaanse publicatie She Finds.
Eiwit shakes
Hoewel eiwitshakes populair zijn onder mensen die de eiwitinname willen verhogen en de spiergroei willen ondersteunen, is het belangrijk om je bewust te zijn van mogelijke bijwerkingen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en ontstekingen.
— Eiwitshakes kunnen om vele redenen zwaar zijn voor de maag. De wei die ze bevatten, een bijproduct van melk, en suikervervangers, kunnen ontstekingen en ongemakken in de darmen veroorzaken, legde de specialist uit.
Nu is het zover: geselecteerde drankjes voor een sterke immuniteit
Als iemand veel eiwitpoeder consumeert, wordt het spijsverteringsstelsel overbelast, wat leidt tot gasvorming en een opgeblazen gevoel. Om dit te voorkomen, moet je eiwitpoeders met eenvoudiger ingrediënten kiezen of een plantaardig alternatief zoeken. U kunt ook de portiegrootte aanpassen aan uw individuele spijsverteringssysteem.
Zoals bij elke verandering in het voedingspatroon is het altijd een goed idee om een gezondheidsprofessional of voedingsdeskundige te raadplegen om te bepalen welk eiwitsupplement het beste bij uw individuele behoeften en spijsverteringssysteem past.
Fruitsappen
Sappen lijken misschien gezond omdat fruit veel vitamines bevat. Maar er zijn verschillende gezondheidsredenen waarom u het drinken van vruchtensappen moet vermijden. Ten eerste kan het het spijsverteringsstelsel negatief beïnvloeden.
In de winkel gekocht sap wordt meestal gemaakt van fruitconcentraat, suiker, smaakstoffen en water, en niet van echt fruit. Al deze ingrediënten kunnen leiden tot overmatig gas, een opgeblazen gevoel en ontstekingen, waarschuwde de expert.
Wanneer, hoe en hoeveel water drinken
Veel in de handel verkrijgbare vruchtensappen bevatten een hoog gehalte aan fructose en natuurlijke fruitsuiker. De spijsverteringssystemen van sommige mensen zijn niet in staat suiker efficiënt te verwerken, wat leidt tot darmfermentatie, gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Ontsteking is een ander ernstig nadeel van het consumeren van te veel suiker. Sommige vruchtensappen bevatten mogelijk geen vezels, die in heel fruit voorkomen en de spijsvertering helpen reguleren. Zonder vezels kunnen de natuurlijke suikers in sap sneller worden opgenomen, wat kan leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel en spijsverteringsproblemen.
Het belangrijkste is gematigdheid. Als u het risico op spijsverteringsproblemen wilt verminderen, kunt u uw sappen verdunnen met water, vers geperste opties kiezen of hele vruchten kiezen om van de voedingsvoordelen te genieten zonder de ongewenste bijwerkingen./Zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur voor iedereen zult vinden!
