Hoe hard we ook proberen virussen buiten de deur te houden door voorzorgsmaatregelen te nemen, op een gegeven moment zullen ze ons uiteindelijk naar bed brengen. De mogelijkheden vermenigvuldigen zich naarmate de temperatuur aanzienlijk daalt en we binnenshuis samenkomen.
Een verkoudheid is vooral ’s avonds lastig, omdat de loopneus en verstopte neus ’s nachts verergeren. Als gevolg hiervan is het moeilijker om voldoende slaap en rust te krijgen.
Om het slapen gemakkelijker te maken, kunnen we de volgende strategieën gebruiken om verlichting te krijgen zonder medicijnen en sneller te herstellen.
Drink iets warms
Een warm drankje voor het slapengaan is de balsem die je nodig hebt om jezelf in de armen van Morpheus te laten glijden. Een goede hydratatie is de beslissende stap die de ademhaling kan bevrijden, omdat door veel te drinken het slijm in de sinussen dunner wordt en gemakkelijker wordt afgevoerd. Kies voor cafeïnevrije thee met honing, zoals kamillethee, pepermuntthee en gemberthee.
Als thee je niet bevalt, probeer dan warm water met citroensap en honing te drinken of een warme soep of bouillon te consumeren.
Hef uw hoofd op
De liggende slaaphouding leidt tot de ophoping van slijm, waardoor hoesten ontstaat en het neusgebied gemakkelijker verstopt raakt. Om dit te voorkomen, tilt u tijdens de slaap het hoofd iets op door een kleiner kussen toe te voegen. Maar pas op dat de hoogte niet hoog genoeg is, om de nek niet te belasten.
Neem een warme douche
Een warme douche is niet alleen ontspannend, maar kan ook de adem bevrijden als u ziek bent. Dankzij de waterdamp worden de luchtwegen van de neus vrijgemaakt, waardoor de eliminatie van slijm wordt vergemakkelijkt. Voor de beste verlichting van een verstopte neus plaatst u uw gezicht en sinussen direct in de douchestraal.
Gebruik een luchtbevochtiger
Net als bij douchen verbetert een luchtbevochtiger de slijmverwijdering door droge lucht te bevochtigen. Verschillende onderzoeken hebben het gunstige gebruik van de luchtbevochtiger bij het vrijkomen van adem aangetoond, maar ook de bijdrage ervan aan het verkorten van de hersteltijd van de ziekte met ongeveer 1 week.
Vermijd alcohol
Rust is heel belangrijk bij verkoudheid en alcohol helpt helemaal niet. Omdat het een diureticum is, vergroot het bovendien de kans op uitdroging, waardoor het moeilijk wordt om snel te herstellen.
ygeiamou.gr
