Thuis is onze persoonlijke ruimte en ons toevluchtsoord voor de stress van het dagelijks leven. Niet zonder reden beginnen welzijn en welzijn daaruit, van wat we zullen zien als we onze ogen openen tot wat het laatste geluid zal zijn als we proberen te slapen.
Er is veel onderzoek gedaan naar de invloed die het milieu kan hebben op de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Hier zijn 6 waardevolle tips met het zegel van de wetenschap om uw ruimte vorm te geven en de waardevolle voordelen te plukken.
1. Kies ontspannende kleuren voor de kamer
Kleuren beïnvloeden onze stemming en kalmte. De kleuren van het blauwe gebied van het kleurenspectrum, de zogenaamde ‘koele’ kleuren (blauw, paars, groen), worden bijvoorbeeld vaak omschreven als kalm en geassocieerd met overeenkomstige gevoelens van vrede. Blauw straalt dus veiligheid en vertrouwen uit, terwijl groen geruststellend is omdat het harmonie, frisheid en natuur symboliseert.
2. Haal kunst in huis
Zou u denken dat een schilderij aan de muur of een beeldhouwwerk een significant effect zou kunnen hebben op de mentale en emotionele gezondheid? Volgens een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Turku in Finland neemt emotie een centrale plaats in in de kunst en activeert contact met artistieke werken onze cognitieve en emotionele functies. Sterker nog: werken waarin mensen worden afgebeeld, stimuleren het gevoel van compassie sterker.
3. Zorg voor goede verlichting
Huizen met veel natuurlijk licht maken hun bewoners steeds gelukkiger, zo blijkt uit een onderzoek in Bouw en Milieu. Maar zelfs als uw huis het zonlicht niet schitterend binnenlaat, zorg dan voor de juiste kunstmatige verlichting, bijvoorbeeld helderder overdag en zwakker ’s nachts vanwege de voordelen voor de gezondheid, het humeur en de slaap. Vloerlampen, draagbare en centrale verlichting kunnen worden gecombineerd voor een gevoel van maximaal comfort in huis.
4. Vertrouw op de kracht van planten
Veel bewijsmateriaal en bevindingen bevestigen het positieve effect van planten op de mentale en fysieke gezondheid, zoals de verlichting van symptomen van depressie, angst en stemmingsstoornissen door de verlaging van de cortisolspiegels (stresshormoon), een verandering die zal leiden tot lagere bloedwaarden. druk en grotere euforie. Volgens biologiedocent Sven Batke van Edge Hill University kunnen kamerplanten onze concentratie verbeteren en ons helderheid geven, terwijl ze ons ook beschermen tegen een onzichtbare ‘vijand’, koolstofdioxide (CO₂).
5. Voeg kruiden toe
Er zijn wetenschappelijke bevindingen die aanzienlijke voordelen toekennen aan aromatherapie, waarbij wordt benadrukt dat het gebruik van geurkaarsen en essentiële oliën kan helpen bij het beheersen van psychische stoornissen zoals depressie, en volgens ander onderzoek ook de stemming in het algemeen kan verbeteren.
6. Let op de slaapkamer
Slechte en onvoldoende slaap heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid. “Slaapgezondheid” is de oplossing voor het probleem van slapeloosheid, een reeks interventies die de kwaliteit van kostbare rust kunnen verbeteren en omvatten:
- de ideale kamertemperatuur
- de slaaproutine
- een blackout
- de afwezigheid van geluiden
- aandacht voor eetgewoonten
- het juiste gebruik van de slaapkamer
ygeiamou.gr
