Een voedingsdeskundige vertelde hoe je tijdens de vakantie niet te veel kunt eten: eenvoudige aanbevelingen
Veel mensen gaan hongerig aan de nieuwjaarstafel zitten. Dit is een grote fout.
Het gevolg is dat je zo snel mogelijk vet en calorierijk voedsel wilt eten. Dit kan zwaarte veroorzaken, maar ook zwelling en overgewicht.
Daarom moet u niet de hele dag vasten of van tevoren een streng dieet volgen.
Op vakantie moet je zeker ontbijten en lunchen, zodat je ’s avonds niet alle nieuwjaarssalades achter elkaar eet.
Deze aanbeveling werd gegeven door voedingsdeskundige Evgenia Belyuga aan Gazeta.Ru.
Ook het nieuwjaarsmenu moet worden herzien. Je favoriete gerechten mag je niet opgeven, maar je mag ook geen mayonaisesalade eten met een vet stuk vlees. Klassieke traktatieopties kunnen worden gecombineerd met gezonde opties.
Bovendien kun je gerechten minder calorieën maken.
Zo is het raadzaam om rijst of aardappelen te vervangen door groenten of peulvruchten, die rijker zijn aan vitamines.
Het is beter om bekende desserts te vervangen door PP-opties of ze zelf te bereiden zonder schadelijke ingrediënten toe te voegen.
Tussen de maaltijden moeten lange pauzes worden genomen.
Het is belangrijk om te onthouden over lichte fysieke activiteit, die de spijsvertering helpt verbeteren en sneller herstelt na een feestmaal.
