Als u zich herkent in een van de onderstaande signalen, raak dan niet in paniek! Het herkennen van deze signalen is de eerste en belangrijkste stap in het behouden van een goede geestelijke gezondheid.
Volgens jenny.gr ben je intensief aan het trainen. Het meest logische is dat je je daarna moe voelt. Precies hetzelfde gebeurt als je lange perioden van intense mentale activiteit doorbrengt. Op een gegeven moment zul je opbranden.
Mentale uitputting, of mentale vermoeidheid, is een toestand van chronische fysieke en emotionele uitputting die wordt veroorzaakt door langdurige stress, overwerk of onbalans in het dagelijks leven. Het herkennen van de tekenen van mentale uitputting is een belangrijke stap in het behouden van een goede geestelijke gezondheid.
Dit zijn de 6 signalen die kunnen aantonen dat je mentaal uitgeput bent.
- Je voelt je de hele tijd moe
Je voortdurend moe voelen, terwijl je voldoende slaap/rust krijgt, is zeker een teken dat je niet mag negeren. Mentale uitputting kan heel gemakkelijk leiden tot een gebrek aan energie en motivatie.
- Je bent niet efficiënt
Een afname van de productiviteit, creativiteit en efficiëntie in wat u elke dag doet, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven, zijn enkele tekenen van mentale uitputting. Mentale vermoeidheid begint alle aspecten van uw leven te beïnvloeden, van persoonlijke relaties tot de werkomgeving.
- Je hebt negatieve gedachten
Denk je dat alles fout gaat, zelfs als alles perfect is? Dit is een gevolg van mentale uitputting. Er is een drastische verandering in de houding van een mentaal uitgeputte persoon. Een pessimistische kijk zorgt ervoor dat je uitdagingen als onoverkomelijke obstakels ziet,
- Je vermijdt communicatie met andere mensen
Iemand die zich geestelijk moe voelt, beschouwt gesprekken met anderen of in het algemeen elke vorm van communicatie als een uitdaging die moet worden vermeden. Als je hebt gemerkt dat je apathisch wordt en je terugtrekt uit vrienden, dan weet je wat de oorzaak zou kunnen zijn.
- Je bent permanent boos
De negatieve gedachten waar we het hierboven over hadden? Ze kunnen je heel gemakkelijk permanent geïrriteerd maken. Dit kan niet om voor de hand liggende redenen gebeuren, alleen omdat u niet weet wat er precies aan de hand is en hoe u eruit kunt komen.
- Je slaapt niet goed
Dit kan gecombineerd worden met andere lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, spierspanning, maag-darmklachten. Geestelijke uitputting is ook fysieke uitputting. Maar dit kan ook de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, omdat je voortdurend gestrest bent.
