De belangrijkste redenen waarom de frequentie van virussen in de winter toeneemt zijn temperatuurdaling, drukte in afgesloten ruimtes en onvoldoende hygiëne- en beschermingsmaatregelen. De feestdagen brengen ons dichterbij en het uitwisselen van wensen resulteert vaak in een “virale uitwisseling”!
De meeste virussen worden overgedragen via direct contact of via de lucht (druppeltjes die patiënten ‘uitsturen’ als ze ademen, niezen of hoesten) en minder vaak via andere routes. Manieren om virussen te voorkomen zijn gebaseerd op het aannemen van een gezonde levensstijl en preventieve maatregelen.
Meer specifiek vermindert een goede ventilatie van woon- en werkruimtes de ‘belasting’ van virussen in de omgeving. Gesloten ruimtes moeten met regelmatige tussenpozen gedurende ten minste 3 meter worden geventileerd, terwijl het aanbevolen wordt dat de temperatuur tussen de 19 en 22 C ligt. De zeer hete en droge atmosfeer vergemakkelijkt het overleven en de vermenigvuldiging van virussen verder. Ten slotte vergroot roken binnenshuis de kans op otitis media en andere luchtweginfecties, vooral bij kinderen.
Het aannemen van correcte voedings- en rustregels is ook van essentieel belang. In het bijzonder wordt een dieet aanbevolen dat rijk is aan fruit, groenten en antioxidanten, zoals vitamine C, lycopeen en vitamine E. Een goede slaap helpt ook bij de verdediging tegen virussen, omdat daarbij hormonen als dopamine en prolactine vrijkomen die het immuunsysteem versterken. . Goede voeding in combinatie met voldoende rust draagt dus aanzienlijk bij aan de bescherming tegen virussen.
Het vermijden van handdrukken en het schudden van de hand met mensen die tekenen van infectie vertonen, is belangrijk bij preventie. Bovendien zijn een goede handhygiëne met regelmatig wassen en het gebruik van antiseptische oplossingen, evenals het reinigen van oppervlakken waarop virussen gedurende een periode van enkele uren tot enkele dagen in leven kunnen blijven, zeer belangrijke maatregelen om de verspreiding van virussen te beperken. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om bij hoesten of niezen de mond en neus te bedekken met de binnenkant van de elleboog en niet met de handpalm, het gebruik van tissues en deze onmiddellijk in de afvalbak te gooien.
Het vermijden van geslachtsgemeenschap tenzij er een ernstige reden is, en het vermijden van ziekenhuisbezoeken, vooral tijdens het griepseizoen, kan de verspreiding van virussen beperken. Ook moeten ouders hun kinderen thuis houden als ze ziek zijn, omdat de besmettelijkheid van virussen in kinderdagverblijven extreem hoog is.
Met name voor griep is de jaarlijkse anti-griepvaccinatie van risicogroepen (ouderen, mensen met chronische ziekten, rokende gezondheidswerkers, mensen die in instellingen wonen of werken) verplicht. Het is goed om te onthouden dat dit specifieke vaccin alleen een relatief goede profylaxe biedt tegen de griep en geen bescherming biedt tegen andere virale infecties (bijvoorbeeld rhinosinusitis). Voor het gebruik van antibiotica zonder doktersadvies hoort geen plaats bij de behandeling van virussen en verergert het grote probleem van antibioticaresistentie.
Kortom, virussen zijn overal en het hele jaar door. Het vermijden van gelijktijdig optreden en het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen tijdens de wintermaanden kan de morbiditeit en mortaliteit aanzienlijk verminderen, vooral in kwetsbare bevolkingsgroepen.
ygeiamou.gr
