Experts raden altijd aan om groenten te eten om gezond te blijven. Spinazie, bonen en broccoli staan meestal bij ons op tafel. Er ontbreekt echter meestal één groente die een superfood is: de asperges.
Deze specifieke groente is een superfood, rijk aan vitamines en mineralen die veel gezondheidsvoordelen bieden. Hieronder lees je de 6 gezondheidsvoordelen van asperges.
6 gezondheidsvoordelen
- Het versterkt het immuunsysteem
- Helpt bij gewichtsverlies
- Ze bevorderen de gezondheid van de huid
- Ze ondersteunen de gezondheid van het spijsverteringsstelsel
- Ze hebben een diuretisch effect
- Ze hebben afrodiserende eigenschappen
Het versterkt het immuunsysteem
Asperges zijn rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine A, C en K en kalium, die essentieel zijn voor het menselijk lichaam. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het behouden van de algehele gezondheid, inclusief het versterken van uw immuniteit.
Helpt bij gewichtsverlies
Asperges bevatten vezels, die helpen bij de spijsvertering en de bloedsuikerspiegel reguleren. Vezels zorgen ervoor dat u zich langer vol voelt, en kunnen dus helpen bij gewichtsbeheersing.
Bovendien bevatten asperges relatief weinig calorieën, maar leveren ze essentiële voedingsstoffen, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die willen afvallen.
Ze bevorderen de gezondheid van de huid
Asperges zijn een bron van antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam. Zo verminderen ze het risico op chronische ziekten en bevorderen ze de gezondheid van de huid.
Ze ondersteunen de gezondheid van het spijsverteringsstelsel
De vezels in asperges kunnen helpen bij een regelmatige stoelgang en een gezonde darm bevorderen.
Ze hebben een diuretisch effect
Asperges hebben een mild diuretisch effect, dat kan helpen overtollig zout en water uit het lichaam te spoelen. Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk.
Ze hebben afrodiserende eigenschappen
Asperges worden ook vaak geassocieerd met afrodiserende eigenschappen, maar het effect ervan op de seksuele gezondheid is niet wetenschappelijk bewezen. Het idee dat asperges de seksuele prestaties of het libido zouden kunnen verbeteren, komt waarschijnlijk voort uit het hoge gehalte aan voedingsstoffen, dat kan bijdragen aan het algehele welzijn en de vitaliteit, zegt voedingsdeskundige Bhavisha Khuman.
Hoe u ze in uw dieet kunt opnemen
Er zijn verschillende heerlijke manieren om asperges in uw dieet op te nemen. Je kunt ze bijvoorbeeld stomen of koken. Als je zout, peper en een beetje olijfolie toevoegt, worden het een gezond bijgerecht.
Houd je toch van bijzondere smaken, dan kun je ze grillen en krijgen ze een meer rokerige smaak. Vergeet niet olijfolie toe te voegen voordat u ze op de grill legt.
Bron: FOXreport.gr
