Als je bang bent en geen hormoonsubstitutietherapie tijdens de menopauze wilt, benadruk dan de volgende vijf producten, adviseert gynaecoloog Ekaterina Volkova, waarin ze uitlegt dat een vrouw soms leeftijdsgebonden veranderingen in de hormonale achtergrond kan verwerken, niet met tabletten, maar met een verandering in levensstijl en van eten.
Als je aan het begin van deze periode van je leven staat, doe dan precies dat, adviseert de specialist, al is voor iedere vrouw het begin en het verloop van de menopauze anders. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige analogen van vrouwelijke geslachtshormonen, en tijdens de menopauze ervaren vrouwen een acuut tekort aan fyto-oestrogenen. Als u bang bent voor hormoonsubstitutietherapie, probeer dan uw toestand te normaliseren met de volgende 5 producten:
1. Sesamzaad. Het heeft een gunstig effect op de synthese van vrouwelijke geslachtshormonen.
2. Lijnzaad. Om zijn genezende werking te hebben, moet je het vermalen, anders gaat het er gewoon doorheen.
3. Sojabonen. Ze bevatten veel fyto-oestrogenen, maar als je ze niet lekker vindt, kun je ze vervangen door sojamelk.
4. Walnoten, pistachenoten, pinda’s en andere noten. Ze zijn rijk aan nuttige vetten, maar ook aan de vetten die nodig zijn voor de opbouw van nieuwe cellen en de normale opname van vitamine A, D, E, K.
Dr. Tsvetanka Yanakieva: Fyto-oestrogenen werken ook als anti-oestrogenen
5. Rode wijn. Dit betekent natuurlijk niet dat je het elke dag moet drinken, maar wel van tijd tot tijd, en in redelijke hoeveelheden.
Ontdek wat u niet moet doen als u opvliegers krijgt
1. Maak je niet onnodig druk of zorgen.
2. Verstoor je slaappatroon niet. Wetenschappers bestudeerden de gewoonten van vrouwen in de menopauze die last hadden van opvliegers en kwamen tot de conclusie dat hun melatonineconcentratie het hoogst was in de ochtenduren.
3. Negeer fysieke inspanning niet, het vermindert de frequentie van opvliegers.
4. Geniet niet van alcohol. Het zet de bloedvaten uit, maar vernauwt ze ook sterk en de arteriële druk daalt, het bloed wordt ook dikker. Deze schommelingen beïnvloeden de intensiteit van hittegolven.
