Sommige voedselcombinaties kunnen helpen bij het afvallen en afslanken, dus de inspanning is niet saai en biedt smakelijke oplossingen.
Hoewel deze voedselcombinaties niet de magische sleutel tot gewichtsverlies zijn, hebben ze wel aanzienlijke gezondheidsvoordelen die kunnen helpen uw dieet- en bewegingsplannen gemakkelijker te maken.
Voedselcombinaties die helpen bij het afvallen
Banaan en pindakaas of amandel
De vezels in bananen helpen bij het afvallen door voor meer volheid in de maag te zorgen, net als pindakaas. Maar pas op dat je het niet overdrijft, want het kan het tegenovergestelde effect hebben.
Kip met cayennepeper
Een onderzoek in Bioscience Reports meldde dat de capsaïcine in cayennepeper ervoor zorgt dat het lichaam zich vol voelt, net als bij kip.
Havermout en walnoten
Het is een geweldige combinatie om de eetlust onder controle te houden zonder de bloedsuikerspiegel te laten stijgen. In een onderzoek naar diabetes, obesitas en metabolisme wordt zelfs benadrukt dat walnoten delen van de hersenen activeren die betrokken zijn bij het beheersen van de eetlust en impulsen.
Tonijn en gember
Het is gebruikelijk om tonijn op smaak te brengen met gember. Tonijn is een geweldige bron van hongeronderdrukkende eiwitten zonder veel verzadigd vet, maar let wel op het natrium- en kwikgehalte.
Wat gember betreft, liet een meta-analyse uit 2019 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition enkele veelbelovende resultaten zien bij het verminderen van het lichaamsgewicht en de heup-tot-taille-verhouding.
Koffie en kaneel
Cafeïne stimuleert de stofwisseling, zodat er meer calorieën worden verbrand, terwijl het mogelijk de eetlust onderdrukt.
En een onderzoek in het tijdschrift Metabolism: Clinical and Experimental meldde dat de aromatische verbinding in kaneel, cinnamaldehyde genaamd, vetcellen kan beïnvloeden om energie te verbranden en ook de stofwisseling kan beïnvloeden.
gezondheidsverhalen.gr
