Een slechte houding is een probleem van de moderne mens die, ondanks de waarschuwingen van deskundigen, niet gemakkelijk afstand lijkt te doen van de gewoonten van een zittend leven. Het probleem van een slechte houding heeft niet alleen invloed op het uiterlijk, maar veroorzaakt ook bijwerkingen op het lichaam en de gezondheid in het algemeen.
Een juiste houding is de juiste uitlijning van het lichaam bij het staan en zitten. Een juiste houding houdt in dat u de persoon traint om het lichaam tegen de zwaartekracht in te houden met de minste spanning en spanning op ondersteunende structuren zoals uw spieren en ligamenten. Een juiste houding zorgt ervoor dat botten en gewrichten optimaal uitgelijnd zijn en vermindert slijtage aan ondersteunende structuren, zegt orthopedist Konstantina Kourou van SOS Doctors.
De sleutel tot een goede houding is de positie van de wervelkolom. Je wervelkolom heeft drie natuurlijke rondingen. Een juiste houding moet deze rondingen behouden, maar niet vergroten. Het hoofd moet zich boven de schouders bevinden en de bovenkant van de schouder moet zich boven de heupen bevinden.
Gevolgen van een slechte houding
Er zijn ernstige gevolgen van een slechte houding en patiënten lijden er tegenwoordig meer dan ooit onder. Uit de Global Burden of Disease Study (GBD), de meest uitgebreide mondiale observationele epidemiologische studie tot nu toe, is gebleken dat lage rugpijn wereldwijd de belangrijkste oorzaak van invaliditeit is. Rugpijn is een van de meest voorkomende redenen om werk te missen. In feite is rugpijn de tweede meest voorkomende reden voor kantoorbezoeken, na infecties van de bovenste luchtwegen.
Een studie gepubliceerd in het European Journal of Public Health concludeerde dat frequente computergerelateerde activiteiten een onafhankelijke risicofactor zijn voor nek-, schouder- en lage rugpijn. Het onderzoek rapporteerde dat 2-3 uur dagelijks computergebruik de drempel was voor nek- en schouderpijn, en 5 uur dagelijks gebruik de drempel voor lage rugpijn. Als gevolg van het gebruik van computers in moderne beroepen is dit een correlatieve trend van toegenomen klachten over nek-, schouder- en lage-rugpijn tussen de jaren negentig en de jaren 2000.
De realiteit is dat patiënten pijn ervaren na slechts 2 tot 5 uur computergebruik. En toch vereisen veel moderne beroepen dat je wel acht uur per dag achter een computer zit.
Wanneer patiënten op het werk niet achter hun computer zitten, zitten ze meestal op hun persoonlijke apparaten. Mensen brengen gemiddeld 2 tot 4 uur per dag door op hun mobiele telefoon, met het hoofd naar voren gericht, buiten werkgerelateerde activiteiten. De voorwaartse kanteling van het hoofd in een voorwaartse hoofdhouding heeft een aanzienlijke invloed op de cervicale wervelkolom.
De “Tech Neck”-houding verandert het gewicht van het hoofd
‘Tech Neck’ is de term die wordt gebruikt om de voorwaartse hoofdhouding te beschrijven terwijl je naar je telefoon kijkt. Een voorwaartse hoofdhouding is wanneer de oren zich voor de schouders bevinden en de cervicale wervelkolom een neutrale positie verliest.
Een rapport in de Neuro and Spine Surgery Journal stelt dat het hoofd van een volwassene in neutrale positie 4,5 kg weegt. Wanneer het hoofd naar voren wordt gekanteld in de voorwaartse hoofdhouding terwijl u naar de mobiele telefoon kijkt, neemt het gewicht op de nek toe tot:
- 4,5kg kg bij een helling van 0 graden
- 12kg kg bij een helling van 15 graden
- 18kg kg bij een helling van 30 graden
- 22 kg bij een helling van 45 graden
- 27 kg bij een kanteling van 60 graden
In een wereld waar mensen 8 uur per dag in een slechte houding achter een computer werken en nog eens 2 tot 4 uur op hun smartphone doorbrengen, lijden patiënten vandaag de dag meer dan ooit. Technologie verdwijnt niet en dat willen we ook niet.
Maar tegen welke prijs beïnvloedt dit de gezondheid en het welzijn van de patiënt?
In het digitale tijdperk ontstaat er een behoefte om patiënten te informeren en voor te lichten over de juiste houding, melden SOS Doctors.
gezondheidsverhalen.gr
