Osteoporose: de sporten die botten beschermen tegen breuken – De ideale leeftijd om te beginnen
Tieners die aan krachtige sporten deelnemen, geven zichzelf het geschenk van hun leven, merken Japanse onderzoekers op die hun nieuwste bevindingen publiceerden in Frontiers in Physiology over het verband tussen fysieke activiteit in de jeugd en de gezondheid van de botten op latere leeftijd.
Volgens hoofdonderzoeker dr. Yoshifumi Tamura, lid van de onderwijsonderzoeksstaf (faculteit) van de Juntendo Universiteit in Tokio, zal de positieve invloed van fysieke activiteit tijdens de adolescentie op de botdichtheid meer dan 50 jaar later op de meest gevorderde leeftijd zichtbaar worden. “Onze bevindingen kunnen een leidraad worden voor de sportkeuze tijdens de adolescentie met als doel de grootst mogelijke gezondheidsvoordelen”, voegde hij eraan toe.
De studie benadrukt de adolescentie als een unieke kans om een maximale botdichtheid te bereiken en de achteruitgang van botweefsel te voorkomen, dat wil zeggen osteoporose, de belangrijkste oorzaak van vallen bij ouderen, omdat het vermogen van het lichaam om bot op te bouwen na de leeftijd van 20 jaar afneemt.
Basketbal, zwemmen en volleybal
Eerdere studies hebben aangetoond dat een toename van 10% van de piekbotmassa tijdens de adolescentie osteoporose tot wel 13 jaar kan voorkomen. Het onderzoeksteam wilde uitzoeken of sportactiviteiten sterkere resultaten op de lange termijn bieden. Vervolgens zocht hij naar dominante trends in de tienersport onder ongeveer 1.600 mensen van 65 tot 84 jaar en keek naar aanvullende markers in hun bloed, zoals vitamine D-spiegels, botdichtheid in de heupen en de onderrug.
De resultaten toonden aan dat oudere volwassenen die als tieners aan intensieve sporten hadden deelgenomen, gezondere botten hadden. De meest genoemde sporten waren basketbal, honkbal, judo, tennis, tafeltennis, volleybal, zwemmen, enz.
Basketbal bleek de meest gunstige sport voor sterke heupbotten, waarbij lichaamsgewicht en vitamine D-spiegels ook een rol speelden.
Bij vrouwen zorgden zwemmen en volleybal in hun tienerjaren voor sterkere botten in de onderrug. Het type sport werd bij mannen niet geassocieerd met een lagere botdichtheid in de wervelkolom, in tegenstelling tot lichaamsgewicht, vitamine D-waarden in het bloed en de aanwezigheid van diabetes.
Terwijl de waarden voor de botmineraaldichtheid voor mannen binnen het normale bereik lagen, hadden vrouwen lagere waarden en gebruikten meer van hen medicijnen tegen osteoporose. Diabetes, fysieke activiteit, roken en alcoholgebruik waren veel hoger bij mannen.
De onderzoekers benadrukten dat de voordelen van sporten in de adolescentie niet beperkt zijn tot tieners die recreatief of professioneel sporten, maar tot iedereen die fysiek actief was op de middelbare school.
ygeiamou.gr
