Vakantie en inactiviteit: 5 tips om van de bank af te komen en weer in vorm te komen

De vakanties zijn ontspanning, rust, veel rahati en “marathons” met favoriete films. Maar er komt een punt waarop de luiheid en luiheid van de dag, het afzien van lichaamsbeweging omdat de sportschool gesloten is of we in een landhuis of bij het ouderlijk huis in het dorp zijn, ons volledig uit vorm brengt en gevoelens van lethargie met zich meebrengt.

Er zijn er niet weinig die zich ongemakkelijk zullen voelen bij de gedachte dat ze vele dagen moeten zitten en hun fysieke activiteit moeten verminderen, en nog veel meer als ze toegeven aan zoete verleidingen en leren hoeveel ze moeten lopen om calorieën te verbranden. Maar er zijn manieren om terug op de wallen te komen. “Het vinden van de juiste mindset voor een beetje lichaamsbeweging is meer dan het halve werk”, zegt Sandy Macaskill, een personal trainer die wordt vertrouwd door onder meer Victoria Beckham en Kim Kardashian, en voegt eraan toe: “Maar je zult je zoveel beter voelen als je voel het bloed zodat je circuleert”.

Om deze reden deelt Macaskill eenvoudige fitnesstips die minimale inspanning vergen, effectief zijn ongeacht hoeveel honingmakarons of curambies de afgelopen dagen zijn geconsumeerd, evenals onze fysieke conditie, en ze beloven endorfines vrij te maken, de hormonen voor een goed humeur. .

1. Let op hydratatie. Het is geen origineel advies, maar een noodzakelijke stap voorhet zal je wakker maken en je in de juiste gemoedstoestand brengen om iets productiefs te doen».
2. Trek je sportschoenen aan. Het is misschien niet bepaald een oefening, maar, zoals hij opmerkt: “zodra je hem aantrekt, ben je al op de goede weg». “Ga er nu uit!”, beveelt Macaskill aan voor de volgende stap, waarbij hij opmerkt dat er frisse lucht op ons wacht.
3. Een ontspannen joggen. Het is genoeg om het bloed te laten stromen, terwijl voor degenen die het moeilijk hebben een korte wandeling voldoende is
4. Weinig squats en push-ups. “Kies twee bomen of lantaarnpalen of iets anders om als grens te gebruiken en loop, jog of ren ertussen. Op de ene limiet doe je 10 buigingen, op de andere 10 sit-ups. Herhaal het proces».
5. Doe een korte sprint. “Zorg ervoor dat de endorfines op gang komen voordat je naar huis gaat door een paar scherpe, intense sprints te doen» raadt de specialist aan, als middel om de hartslag te verhogen en zo min mogelijk zweten te bereiken.

ygeiamou.gr