Als het lichaam echt vol zit met gifstoffen, zitten we in de toxicologie met vergiftiging en toxicose, leggen gastro-enterologen uit naar aanleiding van de vraag of de zogenaamde Losdagen kunnen iemand ontdoen van slakken en gifstoffen.
Geen enkele zichzelf respecterende arts, ook niet gastro-enteroloog, ondersteunt het idee van een extreem laag calorieverbruik of volledige weigering van voedsel niet. Het
Het weerhoudt veel afslankmerraclies er niet van om te denken dat dit de enige manier is om van slakken af te komen. Kijk wat experts uitleggen.
En wat is een losdag precies?
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat dit niets anders is dan het verminderen van calorieën in het menu, dat wil zeggen tot 1500 kcal per dag. Tijdens deze zogenaamde losdag zijn snoep, fastfood, vet en zout uitgesloten. Maar het is niet nodig om te verhongeren, waarschuwen artsen. Mensen die besloten hebben om koste wat het kost af te vallen, regelen zulke ontspannende dagen.
Volgens een aantal onderzoeken lopen de meningen van verschillende deskundigen, specialisten, voedingsdeskundigen enz. over deze zaak echter uiteen. Ja, in sommige gevallen heeft het afwisselen van ‘honger’ met normale dagen gewerkt, maar er zijn ook gevallen geweest waarin er niets is veranderd. Gastro-enterologen zijn van mening dat vastendagen niet de beste manier zijn om af te vallen.
Een vaak gemaakte fout is om de ene dag 2-3 keer alleen boekweit te eten en de volgende dag jezelf vol te proppen met fastfood. Het wordt op zo’n manier verkregen dat de balans van calorieën helemaal niet wordt waargenomen. Bovendien is honger psychologisch erg moeilijk te verdragen.
Tijdens deze “hongerige” dagen voelen veel mensen zich slecht gehumeurd, kunnen ze niet werken en concentreren ze hun aandacht. Een dergelijke onevenwichtige voeding kan onder meer leiden tot een aandoening van het maag-darmkanaal en een tekort aan vitamines en mineralen.
Als u overdag alleen kefir drinkt, geeft de pijl op de schaal uiteraard het gewenste cijfer weer. Maar dit gaat ten koste van het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam. Het vet blijft op zijn plaats.
De waarheid is dat een gezond organisme geen extra reiniging nodig heeft. Het is belangrijk om een normaal gewicht te behouden en uw gezondheidsindicatoren in de gaten te houden.
Een gezond menu, waarin er een balans is tussen calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten, helpt niet alleen je figuur, maar ook de algemene conditie van het lichaam te behouden.
Probiotica en prebiotica helpen om af te vallen na 40 jaar
Een gezonde lever heeft geen profylactische reiniging nodig, hij is niet-fysiologisch en interfereert niet met zijn werk, adviseren hepatologen.
En immunologen leggen uit dat het concept van “slakken” in de geneeskunde helemaal niet voorkomt. Wat gifstoffen betreft, zeggen ze: als ze zich in het lichaam ophopen, zouden we op de intensive care liggen met vergiftiging en toxicose.
Specialisten op dit gebied leggen uit dat gifstoffen het lichaam binnenkomen tijdens vergiftiging en actief worden geneutraliseerd door het lichaamseigen ontgiftingssysteem, dat wil zeggen door de lever en de nieren.
Op de weegschaal staan blokkeert vaak het gewichtsverlies
Volgens gegevens van de WHO uit 2021 worden bij 2,2 miljard mensen in de wereld de diagnose overgewicht en obesitas gesteld, ondanks het feit dat velen van hen een dieet volgen en actief aan lichaamsbeweging doen. Houd er rekening mee dat bepaald gedrag het psychologische proces van afvallen onderdrukt.
Allereerst, zo zeggen psychologen, moet worden nagegaan of betrokkene indicaties heeft om af te vallen. Want als het gaat om anorexia, boulimia, eetstoornis, nerveus overeten, dan is niet het proces van afvallen belangrijk, maar de redenen die een dergelijke toestand van de persoon veroorzaakten.
Als de body mass index hoger is dan de norm, veroorzaakt overgewicht problemen met het normaal functioneren van het lichaam.
Een vrouw kan bijvoorbeeld niet zwanger worden of een man weigert een operatie te ondergaan omdat hij te zwaar is.
In dergelijke gevallen is het passend om de processen te onderzoeken die de zelfregulering in het functioneren van een persoon met veel overtollige kilo’s verstoren. Bedenk ook dat het gewicht van een persoon gedurende de dag en de maand fluctueert als gevolg van vele factoren.
De eerste reden die het mentale ongemak vergroot en het gezonde proces van afvallen vertraagt, is het trekken aan de weegschaal. Vaak op de weegschaal staan heeft niet alleen geen zin, maar is ook een extra bron van stress. Aan de andere kant is dit de manier waarop je elk grammetje van je lichaam probeert te beheersen.
Stel jezelf de vraag: wat gebeurt er met mij, waarom is het zo belangrijk voor mij om me 2-3 keer per dag terug te trekken, aangezien ik me ervan bewust ben dat ik geen enkele verandering kan verwachten. En dan zul je veel duidelijk maken over jezelf en je leven.
Een vrouw wordt bijvoorbeeld lastiggevallen omdat een man van wie zij een telefoontje verwacht, haar niet heeft gebeld. En in plaats van hem te bellen, gaat ze uitstappen, ziet daar nog eens 200 gram liggen en zegt tegen zichzelf: “Hij belt me niet omdat ik dik ben.”
Elk dieet wordt geleidelijk geïmplementeerd en heeft tijd nodig om een bepaald resultaat te bereiken.
Als een persoon snellere veranderingen verwacht en van zichzelf eist dan mogelijk is en elke dag op de weegschaal staat, spreekt dit al van een verstoorde perceptie van de werkelijkheid, van voedselverslaving of onevenwichtig eetgedrag.
Elke vrouw weet dat de baby 9 maanden verslijt, gedurende welke tijd ze voorzichtig is met wat ze eet, rust en fysieke activiteit in evenwicht brengt, naar consultaties gaat. Dat wil zeggen, het accepteert de waarde “procesualiteit van het leven”.
Hetzelfde kan en moet worden gedaan tijdens het proces van gezond gewichtsverlies. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen en dan zul je de ongewenste kilo’s echt kwijtraken. En het lijkt moeilijk voor haar om het te begrijpen.
Hij gelooft niet dat alles zo eenvoudig kan worden bereikt. En in plaats van de nadruk te leggen op zelfregulering; om te onderzoeken welke producten niet geschikt zijn voor haar; die moeilijk op te geven zijn; hoe ze het proces van afvallen aangenamer kan maken, probeert ze de cijfers op de weegschaal te beheersen.
Een gezonde optie voor gewichtsverlies is er een die het plezier in het leven vergroot, en niet eindeloze verboden die extra stress veroorzaken.
Voortdurende beperkingen plaatsen een persoon in een kader. Veel lijners weten dat wilskracht een tijdje werkt, waarna het instort en eetbuien optreden. Het is erg belangrijk om een comfortabel format te kiezen voor gezond gewichtsverlies, dat voor elke persoon anders is.
Als het voor de één de norm is, zou de tweede het subjectief ervaren als geweld tegen zichzelf. Dat is de reden waarom populaire diëten op internet niet iedereen helpen.
Welke groenten zijn nuttig om af te vallen in de buik
Heel vaak maken mensen het proces van afvallen tot het belangrijkste doel van hun leven. De manier waarop ze eten en bewegen vult de hele tijd van hun leven. En als zo iemand in de verleiding komt om een hap te nemen van de donzige knuffels van oma, dan geeft hij zichzelf de schuld en martelt hij zichzelf door te verhongeren of naar de sportschool te gaan.
Wen aan zulke sporadische “incidenten”. Je eet toevallig bij je oma, je eet ongepland taart.
Geef toe dat er momenten zijn geweest waarop een lekker diner je humeur verbeterde. Daar is niets mis mee, je hebt geen grote fout gemaakt. Volg uw dieet, maar ontzeg uzelf deze korte genoegens niet.
Onthoud echter dat er bij elke langetermijnintentie een bepaald systeem en een bepaalde discipline moet zijn om de innerlijke motivatie te ondersteunen “het is belangrijk voor mij om me goed te voelen”.
Je moet geen diëten ondergaan alleen maar om jezelf of iemand een plezier te doen. Het is goed dat hij het uitsluitend en alleen voor zichzelf doet. Als dit gewichtsverliesproces is gewijd aan een man, aan een modetrend, aan het werk, zal het leiden tot irritatie, weerstand, protest en zelfsabotage.
Deskundigen zijn van mening dat de zogenaamde intuïtief eten is misschien wel het meest geschikte systeem voor degenen die besloten hebben om af te vallen.
Het is voldoende om jezelf de juiste vragen te stellen en aandachtig naar de antwoorden te luisteren: “Wat voel ik op het moment dat ik naar het eten grijp?
Heb ik honger, of is het iets anders en wil ik mijn focus verleggen naar eten? Vind ik het lekker wat ik nu eet? Hoe voel ik mij als ik bepaalde regels en beperkingen bij het eten volg?
Soms kiezen mensen automatisch voor bekende producten of producten die zij nuttig achten, zonder de smaak van dat voedsel te voelen.
Ze slikken het mechanisch door, maar voelen er geen plezier aan. Wanneer een persoon het afslankproces met zorg benadert, zal hij nooit een doel van 10 kg in één maand stellen, omdat dit een enorme stress voor het lichaam is.
Yana BOYADJIEVA
