Wanneer is het juiste moment voor de lunch om een gezond gewicht en een stabiele bloedsuikerspiegel te hebben
De lunch wordt meestal over het hoofd gezien en er wordt niet zoveel aandacht aan besteed als aan het ontbijt, waarover zoveel wordt bestudeerd wanneer, wat, hoe en hoeveel te eten.
Geneeskrachtige kruiden die elk huis zou moeten hebben
Het vinden van het juiste tijdstip voor de lunch kan echter van cruciaal belang zijn.
De beste tijd voor de lunch wordt beïnvloed door: het ontbijt
Het bepalen van de beste tijd voor de lunch begint met het begrijpen van het belang van het ontbijt in je dagelijkse routine, zegt voedingsdeskundige Audra Wilson. Ze benadrukt dat het ontbijt essentieel is voor het onderdrukken van honger en het stabiliseren van je humeur gedurende de dag. Ontbijten direct na het ontwaken helpt je in vorm te komen en stimuleert gezondere eetgewoonten. Om de stem tot de lunch effectief te overwinnen, is het noodzakelijk om na het ontbijt een lichte snack te vermijden.
Volgens deskundigen is het beste ontbijt een ontbijt dat rijk is aan eiwitten. Eieren, yoghurt met fruit zijn geweldige keuzes, net als toast.
Beste tijd voor de lunch
Idealiter zou u vier tot vijf uur na het ontbijt moeten lunchen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dus als je om zeven uur ’s ochtends hebt ontbeten, streef dan naar een lunch tussen 11 en 12 uur. Als je schema een latere lunch vereist, kan een klein, gezond ontbijt je vullen, een avocado is voldoende.
En als je je afvraagt wanneer het etenstijd is, volg dan dezelfde regel: eet vier tot vijf uur na de lunch. Dit helpt voorkomen dat u ’s avonds te veel eet en u moet drie uur voordat u naar bed gaat, klaar zijn met eten. Zo krijg je een gezond gewicht en een stabiele bloedsuikerspiegel.
Dodelijk! Deze 5 infecties komen voort uit gezonde voeding en zijn dodelijk voor ons
Maakt het uit wanneer je eet?
Een onderzoek uit 2023 van de Northwestern University concludeerde dat tijdgebonden eten net zo belangrijk is voor de gezondheid als het tellen van calorieën, meldt Healthy. De zeer belangrijke aanbeveling is om 8 tot 12 uur per dag te eten, en de rest van de tijd staan er geen snacks op het menu./Zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur zult vinden!
