Waterinname en producten met tryptofaan zorgen ervoor dat u in de winter niet vol raakt
Tijdens de wintermaanden worden er vaak een paar kilootjes bijgestapeld. Eén van de redenen is dat in de winter bij veel mensen de fysieke activiteit afneemt, maar tegelijkertijd de hoeveelheid stevige en smakelijke gerechten op de kaart toeneemt. Laten we dus niet verbaasd zijn als onze kleding in de lente niet past. Er is een manier om dit te voorkomen, en een van de methoden is in het bijzonder het gebruik van voldoende water.
Hoe basaal het ook klinkt, het doet er toe. ‘In de winter zweet je net zo veel als in elk ander seizoen van het jaar. En door de 24/7 verwarming en warme kleding raakt het lichaam ernstig uitgedroogd. Dit kan leiden tot overeten, omdat het gebruikelijk is dat mensen dorst verwarren met een hongergevoel”, leggen deskundigen op dit gebied uit.
Naast het gebruik van water helpen producten die tryptofaan bevatten, gewichtstoename in de winter te voorkomen.
Adibel Quintero: Er is een manier om met gewichtstoename in de menopauze om te gaan
Het grootste deel ervan zit in kalkoenvlees, maar ook in pluimveevlees in het algemeen. Het komt ook voor in broccoli. Het gebruik van tryptofaan helpt bij de aanmaak van serotonine – de neurotransmitter die iemand een goed humeur en weerstand tegen stress geeft. Omdat het zorgen en angst zijn die bijdragen aan overeten.
En nog een regel: in de winter is het wenselijk om meer vloeibare maaltijden te consumeren – dit verwarmt en helpt bij het omgaan met calorieën. En last but not least moet u zo eten dat u een constant gevoel van verzadiging behoudt, dat wil zeggen regelmatig, maar in kleine hoeveelheden. Als het organisme in de winter lange tijd geen voedsel krijgt, als het het uiteindelijk te pakken krijgt, zal er bij de inname van een grote hoeveelheid voedsel een “beestachtige eetlust” ontstaan.
Dit alles moet natuurlijk gecombineerd worden met de regels voor het behouden van fysieke activiteit – in de winter moet je thuis regelmatig oefeningen doen en vaker in de frisse lucht wandelen.
