Fitnesstrainer Alexandra Sulim vertelde ons wat we moeten doen om buikvet te verliezen.
Ze gaf vijf nuttige aanbevelingen tijdens een gesprek met vertegenwoordigers van Izvestia.
Allereerst raadde ze aan een drinkregime te handhaven.
Het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen zodat het lichaam normaal kan functioneren. Wat de dagelijkse norm betreft, moet er voor elke kilogram gewicht ongeveer 30 ml vloeistof zijn.
De specialist merkte ook op dat het dieet kan worden aangevuld met voedingssupplementen.
Sulim adviseerde om niet direct na de training te eten.
Het is raadzaam om minimaal een half uur na het sporten te eten.
Tegelijkertijd moet u, als u overtollig gewicht wilt kwijtraken, ook rekening houden met een uitgebalanceerd dieet en niet afwijken van de dagelijkse calorie-inname.
Wat betreft training is het raadzaam om kracht- en cardiotraining te combineren. Dit laatste moet minimaal een half uur duren en een intervalversnelling omvatten.
Eerder hadden we het over populaire mythen over afvallen.
