Alle artikelen

Hoe u kunt voorkomen dat u deze winter ziek wordt: overlevingsgids van een expert

#image_title
146views

Het weer is veranderd. De temperaturen, vooral ’s nachts, zijn gedaald. Het aantal gevallen van verkoudheid, griep en het coronavirus begint al toe te nemen.

Waarom worden we dan altijd ziek in deze tijd van het jaar? En hoe komen we van die vervelende winterbacteriën af?

Philip Gould, een viroloog van de Universiteit van Coventry in Groot-Brittannië, gaf via de krant “The Sun” advies om erachter te komen hoe je kunt voorkomen dat je deze winter ziek wordt.

Waarom worden we in de winter altijd ziek?

Virussen en ziektekiemen worden verspreid via de dingen die we aanraken en de lucht die we inademen. En de manier waarop we in de wintermaanden leven, maakt het gemakkelijker dat deze ziektekiemen van persoon op persoon worden overgedragen, legt Philip Gould uit.

“Als de winter aanbreekt, brengen we meer tijd binnenshuis door in warme huizen waar virussen kunnen gedijen”, merkte de viroloog op.

Ook tijdens de feestdagen hebben we de neiging om ons met meer mensen te omringen: van het kerstfeest op kantoor en oudejaarsavond tot het jaarlijkse diner met familieleden en nieuwe partners van wie je de naam niet meer weet.

“We nemen in zeer korte tijd contact op met veel mensen”, zegt Philip Gould.

DE viroloog, het betekent echter niet dat u zich onthoudt van sociale contacten. In plaats daarvan zegt hij dat je je moet concentreren op het versterken van je immuniteit, die in de wintermaanden enigszins afneemt.

5 tips om te voorkomen dat je deze winter ziek wordt

  1. Blijf de sociale contacten onderhouden
  2. Deel geen eten op feestjes
  3. Neem een ​​multivitamine
  4. Matige oefening
  5. Drink niet te veel

Blijf de sociale contacten onderhouden

Het klinkt misschien vreemd, maar het is belangrijk om je sociale contacten te onderhouden en wat ziektekiemen op te vangen om gezond te blijven.

“Als je met veel mensen naar een feest gaat, is de kans heel groot dat iemand daar een virus oploopt, zoals verkoudheid of griep. Maar dat betekent niet dat je niet moet gaan.” zei Philip Gould.

En hij vervolgde: “Ons immuunsysteem blootstellen aan virussen is de enige manier om de bescherming ervan te verbeteren. zodat je op de lange termijn minder snel ziek wordt.”

Dit geldt behalve voor sommige mensen met medische aandoeningen, hoogbejaarden en mensen met chronische ziekten. Als u of iemand met wie u samenwoont tot een van deze groepen behoort, moet u voorzorgsmaatregelen nemen om hen veilig te houden.

Zoals de arts aangaf is het in dit geval goed om grote groepen mensen te vermijden en een mondkapje te dragen als dit niet onmogelijk is.

Deel geen eten op feestjes

Tijdens een kerstfeest pakken we allemaal een aperitiefje van een bord. Het delen van voedsel moet echter worden vermeden als u geen virus wilt oplopen dat braken veroorzaakt.

“Eigenlijk moet je elk voedsel waarbij je dingen aanraakt die andere mensen hebben aangeraakt en vervolgens je mond aanraakt, vermijden”, zegt Philip Gould.

Het norovirus is er één zeer besmettelijk maagvirus en de meest voorkomende oorzaak van virale gastro-enteritis. Het veroorzaakt braken en diarree die tot drie dagen kan aanhouden.

Het verspreidt zich meestal via voedsel of water besmet tijdens de bereiding, of via besmette oppervlakken en nauw contact met de besmette persoon.

Neem een ​​multivitamine

In het verleden moedigde iedereen ons daartoe aan we nemen vitamine C-tabletten om verkoudheid te voorkomen. Maar Philip Gould stelt voor om deze winter een multivitamine te nemen om vervelende ziektekiemen af ​​te weren.

“Je moet alle juiste vitamines en mineralen binnenkrijgen om je immuunsysteem gezond te houden en goed te laten functioneren”, aldus de viroloog.

De beste manier om dit te doen is met een uitgebalanceerd dieet. Een multivitamine kan het probleem echter oplossen als u niet zo dol bent op vers fruit en groenten.

Matige oefening

We zeggen niet dat het tijd is om te beginnen met marathontraining, maar zorg ervoor dat je je lichaam beweegt. Probeer regelmatig stevige wandelingen te maken met de hond, de trap op te gaan of een wandeling te maken licht joggen met een vriend.

“Regelmatige lichaamsbeweging op een gematigd niveau helpt de immuunrespons te verbeteren”, zei de arts. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw witte bloedcellen circuleren en beter presteren, en het lijkt een positief effect te hebben op virusdodende cellen.

Drink niet te veel

Tijdens de vakantie is het onwaarschijnlijk dat een volwassene niet minstens één glas wijn drinkt. De deskundige is het ermee eens dat dit geen probleem is voor uw immuniteit. “Met mate is drinken prima”, zei Philip Gould.

U moet echter niet vergeten dat de alcohol is een gif waardoor de manier waarop uw lichaam werkt verandert. “Als je consequent te veel drinkt, zal je lichaam minder goed in staat zijn een infectie te bestrijden”, benadrukt de viroloog.

enikos.gr