Een verkoudheid is misschien niet ernstig, maar vaak zal het ons naar bed brengen en ons dagelijks leven moeilijk maken. Zelfs de eenvoudigste bewegingen worden moeilijk als er sprake is van een verstopte neus, omdat de normale ademhaling wordt verstoord.
Als de symptomen mild zijn en de loopneus nog in de kinderschoenen staat, zijn er gelukkig veel huismiddeltjes die we kunnen proberen om wat medicijnvrije verlichting te krijgen. Bekijk hieronder meer natuurlijke zelfzorgopties:
Voldoende vocht
Een goede hydratatie van het lichaam wordt als essentieel beschouwd als we last hebben van een verkoudheid, omdat dit de ademhaling kan bevrijden. Door veel te drinken, wordt het slijm in de sinussen dunner en gemakkelijker te verwijderen. Vermijd echter dranken die het tegenovergestelde effect hebben, zoals koffie en alcohol.
Hete thee
Bevochtiger
Luchtbevochtigers zetten water om in stoom, bevochtigen droge lucht en vergemakkelijken de verwijdering van slijm. Verschillende onderzoeken hebben het gunstige gebruik van de luchtbevochtiger bij het bevrijden van de adem geconcludeerd, zowel voor het gemakkelijker verwijderen van slijm veroorzaakt door allergische rhinitis, als voor het verkorten van de hersteltijd van de ziekte met ongeveer 1 week.
Waterdampen
Net als een luchtbevochtiger of een warme kop thee kan gezichtsstoom slijm losmaken en een loopneus verlichten. Om het goed te doen, verwarm je wat water in een pan, zonder het op kooktemperatuur te brengen. Plaats uw gezicht over de pot en blijf ongeveer 5 minuten per keer weg. Sluit je ogen en haal diep adem door je neus, zorg ervoor dat je pauzes neemt. Snuit ten slotte uw neus en herhaal het proces 2 of 3 keer per dag. Je kunt ook een paar druppels etherische olie toevoegen, zoals eucalyptus, pepermunt, den, rozemarijn, salie, pepermunt, tea tree en tijm.
Hete douche
Voor een snelle verlichting kan een warme douche u het resultaat geven van het gelijktijdig gebruik van een luchtbevochtiger en stoom. Voor de beste verlichting van een verstopte neus plaatst u uw gezicht en sinussen rechtstreeks in de douchestraal.
Wast met normale zoutoplossing
Neussprays, vooral zoutoplossing-neussprays, zijn een natuurlijke oplossing voor het verwijderen van slijm uit het neusgebied. De voordelen ervan zijn ook bewezen in onderzoek, waarbij uit één onderzoek bleek dat bij mensen met infecties van de bovenste luchtwegen het gebruik van een zoutoplossing-neusspray de symptomen verbeterde, waaronder loopneus, verstopte neus en de slaapkwaliteit.
Warm kompres
Loopneus en sinusdruk kunnen ook worden behandeld met warme kompressen. Op deze manier kunt u de neusholtes gemakkelijk vrijmaken. Het enige wat u hoeft te doen is een schoon washandje in warm (niet kokend) kraanwater te weken en dit gedurende 15 tot 20 minuten op uw voorhoofd en neus te leggen.
ygeiamou.gr
