Velen van ons staren de hele dag urenlang naar onze telefoons en laptops, wat de gevreesde ‘tech-nek’ of beter bekend als Tech-nek kan veroorzaken. Dit is een algemene term voor nek-, schouder- en bovenrugpijn die wordt veroorzaakt doordat we de hele dag over onze schermen gebogen zitten.
Indien genegeerd, kunnen deze pijnen tot grotere gezondheidsproblemen leiden. Herhaalde belasting en spanning kunnen de bovenkant van de wervelkolom zelfs beschadigen en u kunt een hernia of zenuwbeschadiging krijgen. Maar hier is het goede nieuws: het versterken en strekken van uw nek- en schouderspieren kan de pijn tegengaan en u helpen toekomstige problemen te voorkomen.
Deze zes zes bewegingen zullen het ongemak verlichten en de nekspieren versterken
Draai de nek voorzichtig met de hand
- De robothouding
- Op-neer beweging
- Draai de nek van links naar rechts
- Goede rek
- Arnold-type
- Draai de nek voorzichtig met de hand
Plaats uw handen op schouderhoogte met één handpalm naar de vloer gericht en één handpalm naar het plafond gericht. Kijk naar de handpalm naar boven gericht. Terwijl u vervolgens de handpalm naar beneden en de andere handpalm naar boven draait, richt u uw blik naar de andere kant.
enikos.gr
