Wat gebeurt er met de hersenen als je de hele nacht niet slaapt: 7 gevolgen waar je van moet weten
Hoe vaak wordt u moe wakker, zelfs na een volledige nachtrust? Dit is een gevolg van het gebrek aan slaap dat je lichaam ervaart als reactie op stress. Overmatig slaapgebrek kan ervoor zorgen dat elk rationeel persoon zich vreemd gedraagt, waarvoor hij zelf geen verklaring kan vinden.
De meeste volwassenen hebben elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig. Gebrek aan slaap op zichzelf wordt niet als een slaapstoornis beschouwd, maar het kan een symptoom zijn en wijzen op andere gezondheidsproblemen. Er zijn twee hoofdtypen slaapgebrek: acuut en chronisch. De eerste doet zich voor wanneer een slaapstoornis van korte duur tot een slechte slaap leidt, terwijl de chronische zich voordoet wanneer iemand gedurende een vrij lange periode – weken, maanden en zelfs jaren – aan slaapgebrek lijdt.
Symptomen van slaapgebrek:
- verminderd seksueel verlangen;
- prikkelbaarheid;
- vermoeidheid;
- geheugenproblemen;
- depressie;
- moeite met concentreren;
- gebrek aan motivatie.
Ze ontdekten welke slaapproblemen tot dementie leiden – en het is geen slapeloosheid
Gevolgen van gebrek aan slaap
Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals een hartaanval, beroerte en diabetes. Bovendien verzwakt ons immuunsysteem aanzienlijk en wordt het overdreven vatbaar voor verschillende ziekten, waaronder virale, omdat het niet tegen extra stress kan.
Een gebrek aan slaap heeft echter ook gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Op de lange termijn kan iemand met aanhoudend slaaptekort last krijgen van verhoogde angstgevoelens en zelfs depressie. Volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Californië kan slechts één slapeloze nacht ervoor zorgen dat het angstniveau met minstens 30 procent stijgt.
Slapeloosheid en veelvuldig wakker worden ’s nachts – dit is wat uw lichaam mist
Uit het onderzoek bleek ook dat een nacht zonder slaap ervoor zorgt dat de mediale prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat ons helpt met angst om te gaan en rationeel te denken, wordt uitgeschakeld, zodat redeneren onder de druk van slaapgebrek moeilijk wordt. Tegelijkertijd lijken mensen te prikkelbaar omdat de emotionele regulatoren van de hersenen overbelast zijn met werk.
Daarnaast speelt slaap een belangrijke rol bij geheugenproblemen. Dit komt omdat de hersengolven die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van herinneringen tijdens de slaap worden geproduceerd. Ze helpen ook bij het overbrengen van herinneringen van de hippocampus naar de prefrontale cortex, waar langetermijnherinneringen worden opgeslagen. Door slaapgebrek bereiken herinneringen deze cortex niet en blijven ze hangen in de hippocampus, wat later tot vergeten kan leiden.
