Bij stress laat het lichaam hormonen vrij die ervoor kunnen zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Dit kan bij mensen met diabetes nadelige symptomen veroorzaken, maar behandeling is mogelijk.
Als je stress ervaart of je bedreigd voelt, reageert je lichaam. Dit wordt de vecht- of vluchtreactie genoemd.
Tijdens deze reactie laat uw lichaam adrenaline en cortisol vrij in de bloedbaan en neemt uw ademhaling toe. Dit kan de bloedsuikerspiegel verhogen als het lichaam het niet voldoende kan verwerken.
De constante stress van langdurige bloedsuikerproblemen kan je ook mentaal en fysiek uitputten. Dit kan het moeilijk maken om uw diabetes onder controle te houden.
Hoe verschillende soorten stress uw diabetes kunnen beïnvloeden
Stress kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Het soort stress dat u ervaart, kan ook van invloed zijn op de fysieke reactie van uw lichaam.
Wanneer mensen met diabetes type 2 onder mentale stress staan, ervaren ze meestal een stijging van hun bloedsuikerspiegel. Mensen met type 1-diabetes kunnen een meer gevarieerde reactie hebben. Dit betekent dat ze een stijging of daling van hun bloedsuikerspiegel kunnen ervaren.
Wanneer u onder fysieke stress staat, kan uw bloedsuikerspiegel ook stijgen. Dit kan gebeuren als gevolg van ziekte of letsel. Dit kan gevolgen hebben voor mensen met type 1- of type 2-diabetes.
Hoe u kunt zien of mentale stress uw glucosewaarden beïnvloedt
Door aanvullende informatie bij te houden, zoals de datum en wat u deed toen u gestrest was, kunt u specifieke triggers opsporen.
Voel jij je bijvoorbeeld altijd gestresst op maandagochtend? Dan weet u hoe u op maandagochtend speciale maatregelen kunt nemen om uw stress te verminderen en uw glucose onder controle te houden.
U kunt bepalen of dit bij u gebeurt door uw stress- en glucosewaarden te registreren.
Lees hier meer over het herkennen van de oorzaken van stress.
Nadat u uw stress heeft beoordeeld, moet u uw glucosewaarden controleren. Blijf dit de komende weken doen. Het zal niet lang duren voordat je een patroon ziet ontstaan.
Als u merkt dat uw glucose regelmatig hoog is, heeft uw mentale stress waarschijnlijk een negatief effect op uw bloedsuikerspiegel.
Hoe gedragen verschillende sterrenbeelden zich onder stress?
Wat zijn de symptomen van stress?
Soms zijn de symptomen van stress subtiel en merk je ze misschien niet. Stress kan uw mentale en emotionele welzijn beïnvloeden en uw fysieke gezondheid beïnvloeden. Het herkennen van de symptomen kan u helpen stress te identificeren en stappen te ondernemen om ermee om te gaan.
Lichamelijke symptomen van stress zijn onder meer:
- hoofdpijn
- spierpijn of spanning
- slaap te veel of te weinig
- algemene ziektegevoelens
- vermoeidheid
- Stress kan je ook het volgende gevoel geven:
- ongemotiveerd
- prikkelbaar
- depressief
- onrustig
- angstig, rusteloos
Het is ook gebruikelijk dat gestresste mensen gedrag vertonen dat mogelijk buiten hun karakter valt, waaronder:
- terugtrekking uit vrienden en familie
- te veel of te weinig eten
- handelen in woede
- teveel alcohol drinken
- tabak gebruik
Hoe stressniveaus te verminderen
Het is mogelijk om de stressoren in je leven te verminderen of te beperken. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om de effecten van verschillende vormen van stress te beheersen.
De beste en diabetesvriendelijke kruiden voor de bloedsuikerspiegel
- oefen regelmatig
- beoefen ontspannende activiteiten zoals yoga of tai chi
- oefen mindfulness-technieken zoals meditatie
- vermijd bekende stressfactoren, zoals sociale situaties met veel stress
- verminder uw cafeïne-inname
- tijd doorbrengen met dierbaren
Fysieke en mentale stress kunnen ervoor zorgen dat adrenaline en cortisol in het bloed vrijkomen. Deze hormonen kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt.
Onverwachte pieken in de bloedsuikerspiegel kunnen een negatieve invloed hebben op de diabetesbehandeling en tot ongunstige symptomen leiden. Maar het kennen van de oorzaken van stress en het oefenen van stressreductietechnieken kan mensen helpen met deze gebeurtenissen om te gaan.
