De lijst bevat kaneel, havermout, wortels, gember, bananen en noten.
Voedingsmiddelen tegen slapeloosheid die het lichaam verwarmen
Kaneel is niet alleen een populair kruid, maar ook een goed slaapmiddel. De thermogene eigenschappen verhogen de lichaamstemperatuur. En als je kaneel in een glas melk oplost, zal zo’n drankje je zowel verwarmen als een langverwachte slaap veroorzaken.
Slapeloosheidsarts: Eet een stukje hiervan 30 minuten voor het slapengaan en je vergeet het probleem
Havermout – meestal geconsumeerd bij het ontbijt, maar volgens de specialist is havermout nuttig voordat u naar bed gaat. Waarom kan haver verwarmen en slaap veroorzaken? De zemelen en vezels, die zeer overvloedig aanwezig zijn in haver, worden langzaam verteerd, waardoor er veel energie vrijkomt, waardoor je opwarmt. Dat is nog niet alles: dit voedsel bevat veel melatonine, waarvan bekend is dat het de slaap verbetert.
Het eten van pinda’s, amandelen, pistachenoten en andere noten voor het slapengaan versnelt de stofwisseling en verhoogt daardoor de lichaamstemperatuur. Noten bevatten melatonine, een natuurlijk hormoon dat helpt de slaapcyclus onder controle te houden.
Bananen zijn niet alleen een heerlijke vrucht, maar ook een uitstekende thermoregulator. Ze bevatten vitamine B en magnesium, ondersteunen de werking van de schildklier en de bijnieren en reguleren zo de lichaamstemperatuur bij koud weer. Een ander voordeel van hen is dat ze het lichaam van magnesium voorzien. Dit mineraal helpt de spieren te ontspannen en verzacht stress en spanning.
Een kopje gemberthee is een traditioneel middel tegen verkoudheid, griep en hoest. Verwarmt en verhoogt de immuniteit. Door de vaatverwijdende eigenschappen van gember ontspannen de bloedvaten, wat helpt de bloedstroom te verhogen en de temperatuur te verhogen. De deskundige raadt aan om ’s avonds een kopje gemberthee te drinken als middel om het lichaam te verwarmen en om slapeloosheid tegen te gaan.
Volgens de deskundige zijn wortels een van de groenten die de slaap verbeteren, omdat ze naast kalium ook de voedingsstof alfa-caroteen bevatten.
Voordat u naar bed gaat, mag u geen fruit en groenten eten die veel water bevatten. Met water verzadigde groenten en fruit koelen het lichaam af en veroorzaken slapeloosheid. Ze kunnen ook leiden tot slaapstoornissen als gevolg van frequente aandrang om ’s nachts te plassen. Om deze negatieve effecten te voorkomen, zijn wortels een goede optie voor het avondeten.
Hoe snel in slaap te vallen: 3 manieren die echt helpen bij slapeloosheid
Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!
