Uit een onderzoek bleek dat mensen die bij elke maaltijd paprika consumeerden een groter gevoel van verzadiging hadden en minder eetlust hadden. De resultaten van het onderzoek tonen aan dat het toevoegen van capsaïcine aan uw dieet uw eetlust kan onderdrukken. Dit kan leiden tot een verminderde calorie-inname en meer gewichtsverlies.
Verhoogd metabolisme
Uit een ouder onderzoek bleek dat vrouwen die verse pepers aten hun stofwisseling tot 30 minuten na consumptie ervan verhoogden. Uw stofwisseling beïnvloedt hoe snel uw lichaam voedsel en drank omzet in energie. Wanneer uw stofwisseling sneller is, is de kans groter dat uw lichaam voedingsstoffen omzet in energie in plaats van opgeslagen vet.
Wat is de echte rode peper?
Een onderzoek uit 2010 toonde het potentieel van dihydrocapsaat aan om de stofwisseling te verhogen. Dihydrocapsiaat is een capsinoïde die voorkomt in hete pepers. Het is vergelijkbaar met capsaïcine. Mensen die een maand lang een dihydrocapsaatsupplement slikten, verhoogden hun stofwisseling met ongeveer 50 calorieën.
Meer calorieën verbrand
Er wordt aangenomen dat chilipepers niet alleen je stofwisseling stimuleren, maar ook helpen bij het verbranden van calorieën, omdat ze pittig zijn.
Wanneer je hete peper eet, zorgt dit ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, gaat je lichaam in de koelmodus. Hierdoor verbrandt je lichaam calorieën. Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die niet van pittig eten houden betere resultaten op het gebied van gewichtsverlies hadden als ze chilipepercapsules begonnen te nemen.
Er wordt aangenomen dat je een tolerantie kunt opbouwen voor de effecten van rode peper. Als gevolg hiervan kan het gewichtsverlies afnemen naarmate u langer chilipepers aanvult of eet. Hoe cayennepepers de algehele gezondheid ten goede komen
Hoe u cayennepeper aan uw dieet kunt toevoegen
Je kunt cayennepeper op verschillende manieren aan je dieet toevoegen. Je kunt koken met peper, maar dit kan lastig zijn om elke dag te doen. Je kunt ook chilipoeder kopen en dit toevoegen aan je water, smoothie of eiwitshake. Ongeveer 28 gram verse chilipeper of 1 gram gedroogde chilipeper kan voldoende zijn om voordelen te bieden.
Als je geen fan bent van de smaak van cayennepeper, probeer het dan toe te voegen aan gerechten die al smaakvol zijn. Voeg kleine hoeveelheden toe aan curries, stoofschotels, chili of Mexicaans eten. Of voeg capsaïcine toe als aanvulling op uw dieet. Neem één tot drie keer per dag 30-120 milligram capsules of 0,3-1 milliliter vloeibare tinctuur.
Je kunt ook een infusie maken met maximaal 1 theelepel cayennepeperpoeder per kopje water. Neem meerdere keren per dag 1 theelepel van dit mengsel in een kleine hoeveelheid water.
Zowel het infuus als de tinctuur kunnen oog-, neus- of keelirritatie veroorzaken. Begin altijd met een kleine dosis om te zien hoe uw lichaam reageert.
Gezonde voeding en lichaamsbeweging
Cayennepeper kan helpen bij het afvallen. Maar gezond eten en bewegen zijn uw beste hulpmiddelen voor langdurig, duurzaam gewichtsbeheer.
Focus op een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit:
- eiwit
- vruchten
- groenten
- volkoren
- pulsen
- plantaardige vetten
Ontdek bovendien eenvoudige manieren om lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Het is gemakkelijk om lichaamsbeweging te vermijden als je geen tijd hebt. Een beetje beweging is beter dan helemaal geen beweging.
Het gebruik van alleen cayennepeper zal geen drastisch gewichtsverlies veroorzaken. Maak zoveel mogelijk gezonde voedingskeuzes. Zorg er ook voor dat u voldoende water drinkt. Gehydrateerd blijven is goed voor je algehele gezondheid en helpt voorkomen dat je lichaam verslaafd raakt aan cayennepeper.
Overweeg ook om andere kruiden aan uw dieet toe te voegen. Onderzoek toont aan dat rode peper samen met groene thee de honger kan verminderen en de verzadiging kan vergroten.
Wat gebeurt er met het lichaam als je koffie drinkt met cayennepeper?
Deze kruiden kunnen ook nuttig zijn voor gewichtsverlies of de algehele gezondheid:
- Ginseng
- kaneel
- peper
- paardebloem
- mosterd
- kurkuma
- gember
- kardemom
- komijn
- rozemarijn
- linnen
- kruidenthee
- koriander
- brandnetels
- munt
- Witte Doorn
- luzerne blad
- eucalyptus
- peterselie
Wanneer u cayennepeper aan uw afslankdieet toevoegt, zullen de resultaten in eerste instantie nauwelijks merkbaar zijn. Na verloop van tijd zult u merken dat het toevoegen van hete peper aan uw dieet u helpt uw gezondheidsdoelen te bereiken. Het gebruik ervan in combinatie met een gezond, plantaardig dieet en bewegingsplan zal tot betere resultaten leiden.
