Het opnemen van noten in het dieet is niet alleen een manier om uw gewicht te stabiliseren en dichter bij de normale waarden te brengen, maar ook om te genieten van een dunne taille, zelfs als u ouder wordt. Dit wordt gedeeld door de Russische voedingsdeskundige Dr. Oksana Dmitrenko. Ze legt uit dat dit vooral geldt voor vier noten: cashewnoten, pinda’s, pistachenoten en amandelen.
Noten voor een slanke taille
“Dankzij het hoge caloriegehalte en de overvloed aan nuttige voedingsstoffen in hun samenstelling (bijvoorbeeld vetzuren), zit je vol zonder drie borden eten te eten. Slechts 50-60 gram noten die gedurende de dag worden geconsumeerd, zijn voldoende om uw gewicht en figuur onder controle te houden”, zegt de voedingsdeskundige.
Volgens de arts helpen de volgende soorten noten het beste om af te vallen en een slank figuur te behouden, zelfs met de leeftijd:
Cashewnoten – deze noot is minder vet dan andere soorten, maar bevat veel magnesium, zink, kalium en andere stoffen. Cashewnoten kunnen ook worden gebruikt bij de bereiding van culinaire producten, sauzen en salades. Hierdoor wordt er voedingswaarde aan de maaltijd toegevoegd, terwijl de porties gegarandeerd afnemen omdat er sneller sprake is van verzadiging.
Hoe weten we dat het vlees bedorven is?
Pinda – deze noot bevordert de actieve groei van peptide YY en vermindert de eetlust.
Pistachenoten – om uw dagelijkse dosis voedingsstoffen uit deze noten te halen, hoeft u slechts een klein handjevol te eten. Maar alleen verse pistachenoten, niet gezouten, waardoor niet alleen het cijfer op de weegschaal toeneemt, maar ook uw buikomtrek.
Amandelen – qua gezondheidseffecten lijken ze op pistachenoten. Ze verschillen alleen qua smaak, maar ook qua therapeutische werking: amandelen kunnen de bloeddruk verlagen.
Andere voordelen van amandelen
Amandelen zijn een opslagplaats voor vitamine E: 37% van de dagelijkse norm in een handvol noten. Vitamine E voorkomt de oxidatie van cholesterol in cellen, wat bescherming biedt tegen hartziekten en de preventie van de ziekte van Alzheimer. Vitamine E loopt ook voorop als het gaat om stoffen die het verouderingsproces helpen vertragen. Beschermt de huidcellen en voorkomt het ontstaan van rimpels.
Amandelen zijn een bron van magnesium, calcium en melatonine, waardoor ze onmisbaar zijn voor spierontspanning en een goede nachtrust.
Het hoge magnesiumgehalte heeft een gunstig effect op de bloedsuikerspiegel en verbetert bovendien de insulineresistentie, waardoor de kans op diabetes afneemt.
De consumptie van amandelen (in de vorm van noten of boter) heeft een gunstig effect op de darmmicroflora, vooral dankzij de probiotica die ze bevatten.
/Zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur zult vinden!
