Veel mensen zouden tijdens de winter een stijging van het niveau moeten hebben opgemerkt.
Vandaag presenteren we u enkele effectieve manieren om uw bloedsuikerspiegel in de winter onder controle te houden.
Kijk beter:
Van het overslaan van maaltijden tot stress en gebrek aan slaap: dit alles kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Als u diabetes heeft, is het essentieel om uw bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik te houden om gezondheidsproblemen te voorkomen.
Als een hoge bloedsuikerspiegel niet onder controle wordt gehouden, kan dit ervoor zorgen dat ketonen zich ophopen in het bloed en de urine, wat kan leiden tot een aandoening die ketoacidose wordt genoemd, zegt interne geneeskunde-expert Tushar Tayal, MD. Symptomen van ketoacidose zijn:
– Droge mond
– Buikpijn
– en braken
– Wazig zien
– Verwarring
– Verlies van bewustzijn
Voor diabetici is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, omdat hyperglykemie op de lange termijn complicaties kan veroorzaken, zoals:
–
– Schade aan bloedvaten
– Zenuwschade
– Nierfunctiestoornis
– Schade aan het netvlies
– Bot- en gewrichtsschade
Kijk beter:
Waarom stijgt de bloedsuikerspiegel in de winter?
Er zijn verschillende redenen waarom de bloedsuikerspiegel kan stijgen als de temperatuur daalt.
Mensen zijn minder actief in de koude maanden, omdat koud weer betekent dat ze meer tijd binnenshuis doorbrengen en buitenactiviteiten vermijden. Verminderde fysieke activiteit leidt tot minder vraag naar glucose, wat kan leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels.
Hormonale veranderingen
Koud weer stimuleert de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen hebben een contraregulerend effect op insuline, wat betekent dat ze het vermogen van het lichaam om glucose uit de bloedbaan op te nemen verminderen. Dit kan leiden tot hyperglykemie, vooral bij mensen met diabetes.
Verhoogde calorie-inname
Tijdens de winter hunkeren mensen vaak naar voedsel met een hoger vetgehalte en over het algemeen veel koolhydraten. Hoewel koolhydraten energie leveren, kunnen ze ook bloedsuikerpieken veroorzaken, gevolgd door crashes.
Griep en virussen
De winter is het seizoen van verkoudheid en andere ziekten. Wanneer mensen ziek zijn, geeft hun lichaam ontstekingshormonen af die ook de insulineproductie en de glucoseopname kunnen verstoren. Dit kan het moeilijker maken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zegt de expert.
Hoe kunnen diabetici hun bloedsuikerspiegel onder controle houden in de winter?
Als u diabetes heeft, moet u bepaalde maatregelen nemen om uw bloedsuikerspiegel tijdens de winter onder controle te houden.
Blijf warm
Een verandering in de omgevingstemperatuur kan de bloedsuikerspiegel negatief beïnvloeden. Blootstelling aan extreme kou veroorzaakt het vrijkomen van stresshormonen in de hersenen, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Draag dus kleding die je warm houdt.
Kijk beter:
Laat je vaccineren tegen de griep
Herstellen van kleine ziektes zoals griep en verkoudheid kan moeilijk zijn voor diabetici. En als de bloedsuikerspiegel niet onder controle is, kan het moeilijker zijn. Het krijgen van een griepprik kan uw kans op griep verkleinen.
Omgaan met stress
De winter wordt geassocieerd met een grotere kans op angst en depressie, wat kan leiden tot onstabiele bloedsuikerspiegels. Beweeg regelmatig, beoefen yoga, wees mentaal betrokken en blijf sociaal actief, stelt dr. Tayal voor.
Eet complexere koolhydraten en eiwitten
Er is een tendens om in de winter meer voedsel te eten, vooral voedsel dat rijk is aan geraffineerd voedsel zoals suiker. Het handhaven van een gezond dieet is de sleutel tot het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Verhoog uw inname van groenten, groentesoepen, noten en zaden.
