Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een ernstig probleem waar helaas steeds meer jonge mensen mee te maken krijgen.
De Russische arts Dr. Yuriy Gaborets somde tekenen op dat uw bloeddruk is gestegen en dat het tijd is om met de behandeling te beginnen.
7 symptomen van hoge bloeddruk
Ze bevatten:
- zwaarte in het hoofd
- hartpalm
- geluid in de oren
- een gevoel van druk in het gebied van het hart – het drukt, het is moeilijk om bloed rond te pompen
- gebrek aan lucht
- neusbloedingen
- misselijkheid
“De schade is groter bij hoge druk, dus er moeten medicijnen worden ingenomen! Bedenk dat bij hoge druk een bloedvat kan barsten en een beroerte kan optreden”, merkt de arts op.
Wat zijn de meest verboden voedingsmiddelen voor consumptie bij hoge bloeddruk?
“Zorg ervoor dat u uw bloed meet! Bij waarden boven de 140/90 moet een behandeling worden gestart om op zeer hoge leeftijd te kunnen leven”, adviseert de arts.
Volgens de deskundige kunnen enkele tips in dit geval helpen:
- Als u overgewicht heeft, probeer dan een paar kilo af te vallen. De body mass index (BMI) helpt bij het schatten van het lichaamsgewicht, dat als volgt kan worden berekend: lichaamsgewicht (in kilogram) gedeeld door lengte (in meter) in het kwadraat. Een waarde boven de 25 betekent overgewicht; bij een BMI van 30 noemen artsen obesitas.
- Sport is een goed ‘medicijn’ tegen hoge bloeddruk. Matige duurtraining vijf dagen per week gedurende 30 tot 45 minuten verlaagt de bloeddruk in rust met maximaal 10 mmHg.
Bovendien kan een gezond dieet de bloeddruk helpen verlagen. Hier zijn een paar tips:
- Een beetje zout: Eet maximaal vijf tot zes gram per dag. Pas ook op voor verborgen zout, zoals in bereid voedsel.
- Gezonde vetten: Onverzadigde vetten zijn gezonder dan verzadigde vetten en transvetten. Olijfolie, lijnolie, zonnebloemolie of koolzaadolie, maar ook vette zeevis met gezonde omega-3-vetzuren zijn nuttig.
- Volle granen: zorg ervoor dat u ze in uw dieet opneemt.
- Vegetarisch eten: Een vegetarisch dieet omvat veel fruit en groenten met waardevolle vitamines, mineralen en vezels.
- Laag alcoholgehalte: Drink alcohol alleen met mate, omdat het wordt beschouwd als een ‘bloeddrukverhoger’. Bovendien vermindert alcohol de werking van antihypertensiva.
De exacte oorzaken van primaire hypertensie zijn nog steeds onbekend. Maar de volgende factoren spelen een rol:
- Leeftijd – Naarmate u ouder wordt, neemt de kans op hoge bloeddruk toe.
- Genen – Het risico op hoge bloeddruk kan erfelijk zijn en ligt dus in de genen.
- Overgewicht/obesitas.
- Dieet: Voedingsmiddelen met te veel zout, te veel alcoholgebruik, te weinig opname van kalium.
- Stress (hoge bloeddruk veroorzaakt door een psychische aandoening).
Primaire hypertensie komt vaak voor in combinatie met andere ziekten: verhoogde bloedlipiden, obesitas en diabetes type 2. Artsen noemen dit ’tetrapack’-metabool syndroom.
Welke alcohol kan worden gedronken bij hoge bloeddruk
Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!
Bekijk al het laatste nieuws van Actualno.com
Meer van ZDRAVE:
Perfecte wonderrecepten voor hoge bloeddruk – probeer ze nu
Intimidatie door magnetische stormen – Tactiek om ermee om te gaan
Magnesiumtekort – dokter onthulde hoe het hormonen beïnvloedt
Bob: Hoe de consumptie ervan het geheugen beïnvloedt
Dokter: 1 lepel hiervan in thee doet een slappe buik krimpen
Deze dadeldrank is als een antistresspil
Twee voedingsmiddelen die je niet als avondeten moet eten als je snel wilt afvallen
Oma’s middel met lijnzaad, dat de bloeddruk verlaagt en hoest geneest
Wat moet je drinken als je nieren pijn doen?
Niet alleen de hersenen: gehoorverlies beschadigt ook dit orgaan
