Volgens de Russische arts Elena Solomatina zal gewone haver je hart helpen versterken en je leven verlengen.
Wanneer moet je havermout eten?
Het beste is om havermout in de eerste helft van de dag te eten. Granen bevatten vitamines, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels. Tegelijkertijd kunt u langdurig met het hongergevoel omgaan en beschermt u tegen cardiovasculaire problemen.
Wetenschappers: Ontbijt op dit moment beschermt tegen een hartaanval
Wat zijn de voordelen van havermout?
Als ze bij het ontbijt worden geconsumeerd, helpen ze het niveau van slechte cholesterol te normaliseren.
Ten tweede helpt het havermoutdieet om af te vallen, wat betekent dat de bloeddruk wordt genormaliseerd en hoge bloeddruk wordt vermeden, evenals oncologie, diabetes en andere moeilijk te behandelen ziekten.
Ten derde verbetert havermout de spijsvertering, voorkomt constipatie en verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Ten vierde kan haver beschermen tegen astma als het op jonge leeftijd aan kinderen wordt gegeven.
Haver is ook goed voor de gezondheid van de huid: ze hydrateren, maken de huid glad en bevorderen de collageenproductie.
Andere voordelen van haver
Haver heeft de volgende gunstige eigenschappen:
- Ze bevatten bèta-glucaan, dat het immuunsysteem stimuleert en daardoor de weerstand van het lichaam tegen verschillende soorten infecties verhoogt.
- Stabiliseer de bloedsuikerspiegel. Als gevolg van het hoge gehalte aan oplosbare vezels in haver komt suiker langzamer in de bloedbaan.
- Ze verbeteren de effectiviteit van uw sporttraining. Het is een uitstekende bron van eiwitten en koolhydraten. Het eten van havermout als ontbijt vóór de training zal je helpen betere sportresultaten te behalen.
- Ze bevatten geen gluten. Als u het daarom in uw dieet vermijdt, zijn havermout en havermoutgerechten een uitstekende vervanging voor bakproducten van tarwemeel.
Havermout stabiliseert de slaap. Het stimuleert de aanmaak van twee zeer belangrijke hormonen: melatonine en serotonine. Melatonine is verantwoordelijk voor de circadiane ritmes van ons lichaam, en een tekort aan serotonine kan tot slapeloosheid leiden.
Haver bevat belangrijke vitamines en mineralen. Voedingsrijke haver bevat essentiële thiamine, magnesium, fosfor, zink, mangaan, selenium en ijzer.
Artsen: We eten ze allemaal, maar dit zijn de drie schadelijkste voedingsmiddelen voor het ontbijt
Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!
