Elk dieet brengt beperkingen en een regime met zich mee, en veel mensen vinden het moeilijk om zich daar lange tijd aan te houden.
Daarom is het beter om van het dieet een uitgebalanceerd dieet en een dagelijkse routine te maken die u comfortabel kunt volgen zonder onderbrekingen.
Voedingsdeskundige Ksenia Timashova vertelde hoe je niet moet afbreken tijdens een dieet.
Wat u moet doen om een dieet te vermijden
1. Begin met het plannen van uw maaltijden voor de komende week. Het lijkt misschien ingewikkeld en tijdrovend, maar het zal uw besluit versterken om gezond te eten en het gemakkelijker maken om voor gezond voedsel te kiezen, zelfs als u weinig tijd heeft.
Hiermee bespaar je bovendien op je boodschappenbudget en verklein je de kans dat je kant-en-klaar en niet altijd gezond voedsel koopt.
2. Volg geen strikte diëten die u niet kunt volhouden. Hoe comfortabeler het dieet voor u is, des te sneller en zonder verstoring u resultaten zult bereiken.
Het feit dat een dieet iemand heeft geholpen, betekent niet dat het jou ook zal helpen! Kies een dieet dat u op een comfortabele manier kunt volgen. Hiervoor kunt u contact opnemen met voedingsspecialisten.
3. Tel geen calorieën. Dit is bewezen; je moet jezelf niet onder druk zetten door elke maaltijd te berekenen. Dit leidt tot storingen en frustraties.
4. Benader voeding bewust, leer een uitgebalanceerd dieet te volgen en begrijp de waarde van voedsel, dan zal geleidelijk het aantal storingen afnemen en zul je de juiste voeding volledig in je leven implementeren.
5. Je moet geen twijfelachtige diëten kiezen – monodieet, rawfood-dieet of intermitterend vasten – dergelijke diëten zullen zeker eindigen in een mislukking en een zelfs grotere gewichtstoename. Omdat het lichaam er niet tegen kan, hoe hard je het ook probeert.
Slechts een klein percentage van de mensen kan zich aan een dieet houden zonder te crashen. Om deze cyclus van dieet-crash-dieet te vermijden, moet u zich aan deze punten houden. Werk samen met bewustzijn, lichaam en voeding en dan krijg je een goed resultaat.
Eerder hadden we het over hoe om te gaan met stress in de winter.
