Om een normale bloedsuikerspiegel te behouden, moet u bepaalde voedingsmiddelen vermijden. De lijst bevat fruityoghurt, eiwitrepen, kant-en-klare sauzen, suikervervangers, witbrood, rijst en pasta, magere zuivelproducten.
Verboden voedingsmiddelen voor hoge bloedsuikerspiegel
Yoghurt met fruit wordt als een uitstekend ontbijt beschouwd, maar bevat veel suiker, wat niet veilig is voor kinderen en volwassenen.
Wat is een normale bloedsuikerspiegel voor mensen ouder dan 60 jaar?
Gearomatiseerde yoghurt wordt meestal gemaakt met magere of magere melk en bevat koolhydraten en suiker. In feite kan 1 kopje (245 gram) yoghurt met fruitsmaak bijna 31 gram suiker bevatten, wat betekent dat bijna 61% van de calorieën uit suiker komt. Veel mensen beschouwen dit soort yoghurt als een gezond alternatief voor ijs. Volgens The Health Site kan het echter evenveel of zelfs meer suiker bevatten dan ijs.
Eiwitrepen hebben de laatste tijd veel populariteit gewonnen. Maar sommige bevatten veel minder eiwitten dan suiker. Zorg ervoor dat u de samenstelling leest die op de verpakking staat.
Kant-en-klare sauzen – saladedressings, ketchups en mayonaise zijn verzadigd met suiker, dus je moet ze vermijden.
Alle bewerkte voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals witbrood, witte rijst en pasta, moeten ook worden vermeden. Het eten van brood, bagels en andere geraffineerde meelproducten verhoogt de bloedsuikerspiegel aanzienlijk bij mensen met type 1- en type 2-diabetes.
Deze reactie is niet alleen kenmerkend voor geraffineerde witte bloemproducten. Ook glutenvrije pasta verhoogt de bloedsuikerspiegel, waarbij rijstsoorten het grootste effect hebben.
Zoetstoffen – gezonde mensen mogen niet overstappen op zoetstoffen, anders neemt het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom en prediabetes meerdere keren toe. Suikervervangers kunnen worden gebruikt door mensen met de diagnose diabetes type 2.
Van de dranken zijn vruchtensappen in dit opzicht het meest verraderlijk. Vers geperst sap is veilig en gezond, maar in de winkel gekocht sap is zoet vergif. Door het drinken van dit drankje is een snelle piek in insuline gegarandeerd. Regelmatige consumptie van vruchtensappen verandert de insulineresistentie van de cellen en verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes.
Magere zuivelproducten. Mensen boven de veertig hebben calcium nodig en het wordt alleen via vet opgenomen.
Meer: Wetenschappers: Dit kruid vermindert het gewicht, de suikers en het cholesterol
Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!
