is een natuurlijk voorkomend eiwit dat we hard nodig hebben om de gezondheid en het goede uiterlijk van ons haar te behouden. Het wordt aangetroffen in botten, spieren, huid en pezen en vormt een derde van de eiwitten in het menselijk lichaam.
Versterkt de huid, bevordert de elasticiteit en hydratatie. Het kan vroegtijdige tekenen van veroudering, zoals rimpels en fijne lijntjes, helpen voorkomen. Collageen stimuleert ook de haargroei en helpt in de strijd tegen.
Hoewel ons lichaam collageen aanmaakt, wordt het naarmate we ouder worden minder. Daarom moeten we het via externe bronnen in stand houden en ook de productie ervan in de huid stimuleren. Hier zijn 4 manieren om het te doen.
1. Collageenverhogende voedingsmiddelen
Voor degenen die de juiste soorten collageenrijk voedsel consumeren, is het niet nodig om collageensupplementen te consumeren.
Fruit – citrusvruchten, bessen, tropisch fruit zoals guave, kiwi, ananas, avocado, mango.
Groenten – knoflook, bladgroenten, bonen, tomaten, paprika’s.
Ander voedsel – bottenbouillon, eiwit, kip, vis, lijnzaad.
Noten – cashewnoten en walnoten.
Opmerking: Alle voedingsmiddelen (fruit, groenten, enz.) die rijk zijn aan vitamine C kunnen de collageenproductie in de huid helpen synthetiseren.
Kijk beter:
2. Collageensupplementen
In de handel verkrijgbare collageensupplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar sommige mensen kunnen allergisch zijn voor de producten die in het supplement worden gebruikt. Controleer dus het ingrediëntenlabel voordat u het supplement koopt of raadpleeg uw arts voor een goed advies.
3. Collageendrankpoeder
U kunt dit collageen kant-en-klare mixpoeder thuis maken en regelmatig consumeren om de collageenproductie in uw lichaam te stimuleren voor een gezonde huid en haar.
25 gram pompoenpitten (rijk aan glycine)
25 gram geroosterde sojabonen (rijk aan proline)
1 eetlepel gojibessenpoeder (rijk aan vitamine C)
50 gram havermout
1 theelepel (rijk aan antioxidanten)
25 gram pure chocolade of cacaopoeder (rijk aan honing)
Combineer de ingrediënten en maal tot een fijn poeder. Je kunt 70% of meer pure chocolade gebruiken of rauw cacaopoeder gebruiken. Dit poeder kan in een container worden bewaard.
Je kunt 1 eetlepel van dit poeder toevoegen aan je havermout of smoothie en regelmatig consumeren.
Kijk beter:
4. Collageenverhogende producten
Het gebruik van retinoïden in de vorm van een plaatselijke crème kan de collageenproductie in de huid helpen stimuleren.
