Visolie is een goede bron van omega-3, wat belangrijk is voor de gezondheid van hersenen en hart. Mensen die niet graag vette vis eten, kunnen via supplementen de omega-3 vetzuren binnenkrijgen die ze nodig hebben. Visolie heeft veel meer voordelen voor het lichaam dan plantaardige bronnen Omega-3. Er zijn 2 soorten vetzuren in visolie: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Ze zitten samen met vitamine A en vitamine D in de samenstelling. Rijk aan visolie zijn zalm, ansjovis, tonijn, makreel, haring, enz.
Wat zijn de voordelen van visolie?
1. Ondersteunt het hart. Visolie verlaagt het cholesterol, verlaagt de bloeddruk, voorkomt de vorming van plaques in de slagaders, beschermt tegen hart- en vaatziekten, enz. Het is aangetoond dat mensen die veel vis eten een verminderd risico op hartziekten hebben.
2. Vermindert het risico op oogziekten. Over het algemeen begint de gezondheid van de ogen af te nemen met de leeftijd. Er bestaat een risico op AMD (maculaire degeneratie). Onderzoek toont aan dat mensen die meer visolie consumeren een lager risico hebben op het ontwikkelen van oogziekten.
3. Het is belangrijk om omega-3 door te nemen de zwangerschap of tijdens de periode van borstvoeding. Tijdens het eerste trimester is het uiterst belangrijk voor de vroege groei van de foetus. Er wordt aangenomen dat visolie het gezichtsvermogen van de baby verbetert en het risico op het ontwikkelen van allergieën in een later stadium vermindert.
4. Voor een gezonde en stralende huid. Het grootste orgaan in ons lichaam is de huid en deze bevat veel omega-3-vetzuren. Visolie kan ook helpen ziekten zoals dermatitis en psoriasis te overwinnen.
5. Het helpt de botten. Van mensen die meer omega 3-vetzuren consumeren is aangetoond dat ze een hogere botdichtheid hebben.
6. Verbetert de concentratie bij kinderen. Het innemen van visolie kan helpen bij hyperactiviteit, gebrek aan concentratie, agressie en impulsiviteit.
7. Vermindert ontstekingen. Visolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en helpt bij de behandeling van ontstekingsziekten door het verminderen van gewrichtspijn, stijfheid bij reumatoïde artritis, enz.
8. Bij de behandeling van bepaalde psychische aandoeningen. Als de hersenen zonder vocht worden gewogen, bevatten ze ongeveer 20% vetzuren, waaronder omega-3. Van mensen met een psychische aandoening is aangetoond dat ze een lager gehalte aan omega-3 vetzuren hebben, en als ze hun inname van visolie verhogen, kan dit de toestand van sommige psychische stoornissen, waaronder depressie, verbeteren.
Bronnen:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-fish-oil#11-benefits
