Als kinderen waren de meesten van ons bang in het donker. Onze ouders lieten de lamp vaak aan tot wij in slaap vielen, zodat we niet ‘aangevallen zouden worden door monsters’. In de loop der jaren ontgroeien kinderen deze angst echter, maar sommigen van hen blijven de gewoonte behouden om in het licht te slapen.
Dit zijn de drie meest gunstige slaaphoudingen voor de gezondheid van de rug
Volgens psycholoog Shelby Harris is het beter om in een donkere kamer te slapen, omdat dit een betere optie is voor je gezondheid en slaap. Ze wijst erop dat blootstelling aan licht, vooral ’s nachts, je slaapcyclus kan verstoren.
Het verstoort de slaapcyclus
Kamerlicht kan verschillende slaapfasen verstoren, die allemaal belangrijk zijn om u te helpen gemakkelijker uit te rusten en wakker te worden. Uit eerder onderzoek in de Slaapgeneeskunde is gebleken dat slapen met een nachtlampje de slaapcycli beïnvloedt, waardoor de eerste fase van de slaap toeneemt en de fase van de diepe slaap afneemt.
Kleine porties zijn niet de beste manier om af te vallen
Het vermindert de kwaliteit en de duur van de slaap
Licht werkt op het lichaam terwijl u slaapt. Interessant is dat slapen met meer licht ook in verband wordt gebracht met een verkorting van de slaaptijd, omdat het de zogenaamde melatonineproductie verder vermindert.
De volgende dag voel je je ziek
De psycholoog wijst erop dat slapen met het licht aan ervoor kan zorgen dat u zich de volgende dag slecht voelt, een slechte concentratie en een slecht humeur heeft, wat na verloop van tijd uw algehele gezondheid beïnvloedt.
Verhoogt het risico op chronische ziekten
Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is slaapgebrek gekoppeld aan de ontwikkeling van diabetes, hart- en vaatziekten en depressie.
Uit een onderzoek uit 2022 bleek dat gezonde volwassenen die ’s nachts bij matige blootstelling aan licht sliepen een hogere hartslag en een grotere insulineresistentie hadden.Zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur zult vinden!
