De longen zijn het eerste mechanisme dat wordt beïnvloed door smog, en de krachtigste vitamine om longproblemen te bestrijden is vitamine C.
Dokter: Dit is het beste zomerfruit voor de longen
Voedingsmiddelen zoals spinazie, avocado, tomaten en groene bladgroenten zijn de meest effectieve bronnen van vitamine C. De volgende voedingsmiddelen helpen je ook de schadelijke effecten van vervuilde lucht op het lichaam te bestrijden:
Kurkuma
Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, en de eer gaat naar curcumine, een stof die het bevat. Helpt longweefsel te beschermen tegen de toxische effecten van verontreinigende stoffen.
Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren en fyto-oestrogenen. De omega-3-vetzuren in de samenstelling beschermen het cardiovasculaire systeem en helpen de effecten van smog te verminderen, terwijl fyto-oestrogenen antioxiderende eigenschappen hebben die astmasymptomen en andere allergische reacties gerelateerd aan het ademhalingssysteem helpen verminderen.
Andere voedingsmiddelen met een hoger gehalte aan omega-3-vetzuren zijn noten, eieren, vis en soja.
Broccoli
De voedingsdeskundige adviseert om broccoli toe te voegen aan je dagelijkse voeding om de schadelijke effecten van luchtvervuiling tegen te gaan.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Bloomberg School of Public Health van de Johns Hopkins University hebben mensen die broccoli eten een snellere eliminatie van gifstoffen die verband houden met luchtvervuiling.
Dit komt omdat broccoli uit sulforafaan bestaat, wat helpt hogere niveaus van een kankerverwekkende stof, bekend als benzeen, door onze darmen te spoelen.
De rijke hoeveelheden vitamine C in broccoli helpen ook onze immuniteit te versterken.
Tomaat
Tomaten zijn rijk aan bètacaroteen, vitamine C en lycopeen – antioxidanten die luchtwegontsteking helpen verminderen, waardoor de kans op het ontwikkelen van astma en andere ademhalingsproblemen verder wordt verkleind.
“Er wordt aangenomen dat lycopeen een verbinding is die verantwoordelijk is voor het behoud van de gezondheid, en het houdt ook het niveau van vrije radicalen in evenwicht, waardoor het lichaam wordt beschermd tegen luchtwegaandoeningen en andere gezondheidsproblemen”, zegt de arts.
“Het is bekend dat bètacaroteen in tomaten de veroudering van de longen vertraagt. “Volgens een studie gepubliceerd in het European Respiratory Journal hebben volwassenen die meer dan twee tomaten per dag eten een langzamer tempo van natuurlijke achteruitgang van de longfunctie”, meldt B92.
3 beenklachten die duiden op longproblemen
