Als je nicotine wilt opgeven, moet je enkele eenvoudige aanbevelingen opvolgen die therapeut Igor Alentov deelde in een gesprek met vertegenwoordigers van de Lenta.ru-publicatie.
U kunt bijvoorbeeld een veiliger gewoonte beginnen als reactie op een oude gewoonte.
Het is niet nodig om gewone sigaretten te vervangen door dampen, omdat deze ernstige schade aan de gezondheid veroorzaken.
Alentov merkte op dat roken een repetitieve handeling is, en dat de hersenen van herhaling houden en deze versterken.
Om deze reden moet je je hersenen de kans geven om nieuwe algoritmen te gebruiken, zodat je gemakkelijker van de oude gewoonte af kunt komen.
De specialist adviseerde om mijn dagelijkse routine te veranderen en een nieuwe hobby te beginnen.
Als laatste redmiddel kunt u eenvoudig uw gebruikelijke route van huis naar werk wijzigen.
Het is raadzaam om meer tijd te besteden aan het communiceren met dierbaren, maar ook met degenen die al een slechte gewoonte hebben overwonnen of stoppen met roken.
Dit vermindert de angst.
De arts benadrukte dat speciale pleisters en sprays effectief zijn, maar dat ze na overleg met een arts moeten worden gebruikt, anders zullen ze alleen maar interfereren.
Eerder vertelden we je wat je moet eten om je lichaam te reinigen van nicotine.
