Mondademhaling is een mogelijke oorzaak van slaapstoornissen. Het kan een teken zijn van een verstopte neus en andere gezondheidsproblemen.
Een nieuwe wetenschappelijke studie onderzoekt de relatie tussen mondademhaling en slaapkwaliteit en algehele gezondheid. Uit hun gegevens blijkt dat ongeveer 18% van de mensen tijdens hun slaap door hun mond ademt, en 13% gedurende hun hele dagelijkse leven. Ongeveer 31% van de mensen die de hele dag door de mond ademen, klaagt vaak over een verstopte neus.
Een verstopte neus kan een ernstige factor zijn in de slaapkwaliteit. Ongeveer 38% van de mensen met een verstopte neus heeft moeite om ’s nachts in slaap te vallen, en 44% meldt een slechte slaapkwaliteit.
Ademen door de mond is een slaapprobleem, omdat het niet genoeg zuurstof aan het lichaam levert zoals ademen door de neus. Dit leidt tot slaapstoornissen en mogelijke uitputting overdag. Bovendien zorgt het voortdurend openhouden van de mond ervoor dat deze uitdroogt, wat een voorwaarde is voor gebitsproblemen – een verhoogd risico op cariës en tandvleesaandoeningen. Een ander gevolg van mondademhaling kan een slechte adem zijn. Kinderen die door de mond ademen, kunnen een veranderde gezichtsontwikkeling hebben. Zulke mensen hebben vaak smalle gezichten.
Naast chronische verstopte neus zijn er nog andere redenen waarom u niet door de neus kunt ademen. Een afwijkend septum kan de luchtwegen via de neus blokkeren. Vergrote adenoïden zijn ook een mogelijke oorzaak van problemen. Het oplossen van dergelijke problemen (het verwijderen van ontstoken adenoïden of een operatie om een afwijkend neustussenschot te corrigeren) kan het ademhalingsprobleem elimineren.
Wanneer de neus verstopt is door frequente infecties, wordt het gebruik van producten zoals neussprays aanbevolen. De positie die het lichaam tijdens de slaap inneemt, kan ook de ademhaling beïnvloeden. Bij problemen met ademhalen door de neus is het aan te raden om met een ander kussen onder het hoofd te slapen, zodat deze in een optimale positie kan staan en gemakkelijk door de neus kan ademen.
Ademen door de neus voorziet het lichaam niet alleen van de nodige zuurstof, maar produceert ook stikstofmonoxide, een gas dat de longfunctie verbetert, en heeft ook een antimicrobiële werking. De neus fungeert als filter voor enkele fijne deeltjes in de lucht, zoals pollen.
Het wetenschappelijk onderzoek werd uitgevoerd door een team van wetenschappers in Groot-Brittannië.
Referenties:
Studievondsten. Kan je ’s nachts niet slapen? Mondademhaling zou de verrassende reden kunnen zijn waarom.
