Je weet waarschijnlijk wel dat je lichaam voor het grootste deel uit water bestaat. Maar u bent zich er misschien niet van bewust dat als de hoeveelheid water in uw lichaam met vijf procent afneemt, u ernstig uitdroogt.
Warm water drinken op een lege maag leidt tot onverwachte resultaten
Dit is het soort aandoening waarvoor ziekenhuisopname vereist is. Dit wil je koste wat het kost vermijden. Hier zijn enkele verborgen en onbekende symptomen van uitdroging en de behandeling ervan die u moet volgen.
1. PROBLEEM: JE HEBT ALTIJD HONGER
Mensen denken meestal dat dorst een van de eerste symptomen van uitdroging is. Volgens deskundigen kan dit echter alleen gebeuren als je ernstig uitgedroogd bent. Sterker nog, je haalt ook water uit het voedsel dat je eet.
Je lichaam weet dit en laat je denken dat je honger hebt, terwijl je nalaat water te drinken. Omdat je honger hebt, denk je misschien dat je iets extreem voedzaam en zelfs vettigs nodig hebt.
Dit kan een probleem zijn, omdat je extra water nodig hebt om te kunnen verteren wat je gegeten hebt.
ANTWOORD
Drink voor uw behandeling één tot twee glazen water voordat u iets eet, tenzij het uw gebruikelijke tijd is om te eten. Wacht 30 minuten voordat u gaat eten. Als je nog steeds honger hebt, neem dan een gezond ontbijt.
Als je geen honger hebt, heb je waarschijnlijk alleen maar water nodig. Zorg ervoor dat u regelmatig gehydrateerd blijft om onnodig eten te voorkomen en uw lichaam gezond te houden.
Hoeveel water moeten we per dag drinken om niet te veel te hydrateren?
2. PROBLEEM: JE KUNT NIET HELDER DENKEN
Je hersenen hebben water nodig. Als uw lichaam het gebrek ervan waarneemt, zal het het uit de ‘minder belangrijke’ organen halen, zodat andere, zoals uw hart, behouden kunnen blijven en goed kunnen functioneren. Ondanks het feit dat je je hersenen nodig hebt om na te denken, raken ze uitgedroogd en krimpen ze zelfs.
Dit is een van de minst bekende symptomen van uitdroging. De hersenen kunnen tot twee procent van hun omvang krimpen. Het kan dus niet goed werken.
Ook al ben je bij bewustzijn, je denkt niet helder. Uw spraak is onduidelijk, uw gedachten zijn door de war en u kunt zich de eenvoudigste dingen niet herinneren.
ANTWOORD
In plaats van een kop koffie te pakken, drink wat water. Koffie kan ervoor zorgen dat je je voor een korte periode energiek voelt, maar de effecten ervan zijn beperkt. Bovendien is het ook een diureticum.
Elke kop koffie die u drinkt, kan het watergehalte in uw lichaam twee keer zoveel verminderen. Het hangt af van het soort koffie dat je drinkt. Hoe meer cafeïne je consumeert, hoe meer water je lichaam zal vrijgeven.
Als je het dag in dag uit doet, krijg je regelmatig hersenproblemen en andere klachten. Drink een glas water voordat u een test doet of iets anders doet waarover u moet nadenken. Het zal je helpen beter na te denken.
Aandacht! Te veel water drinken kan iets vreselijks met je doen
3. PROBLEEM: U HEBT EEN STERK VERLANGEN NAAR VOEDSEL
Misschien voelde je uit het niets een sterke eetlust. Niemand verwacht dat hunkeren naar voedsel gepaard gaat met symptomen van uitdroging. Tenzij u zwanger bent of een andere medische aandoening heeft, heeft uw lichaam mogelijk water nodig.
Dit geldt vooral als je begint te verlangen naar fruit en bepaalde ‘groenten’ die erg sappig zijn. U kunt bijvoorbeeld verlangen naar sinaasappels, watermeloen, druiven of komkommers. Dit betekent dat u hoogstwaarschijnlijk wat water nodig heeft, tenzij u bepaalde vitamines in uw dieet mist.
ANTWOORD
De voor de hand liggende oplossing is water drinken. Grijp ook niet naar energiedrankjes. U heeft echter ook voldoende fruit en groenten nodig in uw dieet, die vocht toevoegen aan uw waterinname.
Watermeloen en aardbeien bestaan voor 92% uit water. Grapefruit bestaat voor ongeveer 90 procent uit water. Je kunt het dus naast drinkwater ook ‘eten’. Zorg ervoor dat je ongeveer zes porties per dag binnenkrijgt en vergeet niet om gevarieerd fruit en groenten te eten.
10 duidelijke tekenen dat we uitgedroogd zijn
4. PROBLEEM: U HEBT HOOFDPIJN
Veel mensen vermoeden nooit dat ze hoofdpijn hebben als gevolg van uitdrogingsverschijnselen. Wees voorzichtig, want als je te veel water in het systeem hebt gedronken, kun je daar ook hoofdpijn van krijgen.
De meeste mensen lijden er echter aan dat ze niet genoeg water hebben, in plaats van andersom. Wanneer je hersenen samentrekken, trekken ze zich los van je schedel en activeren ze pijnreceptoren.
ANTWOORD
Als u wakker wordt, drink dan onmiddellijk een glas water. Maak een ontbijt en drink nog een glas nadat je klaar bent met eten. Op deze manier heb je ongeveer de helft van het water dat je nodig hebt voor de dag.
Het kan ook voorkomen dat u vaak moet plassen. Als u ’s ochtends voordat u het huis verlaat de helft van uw water drinkt, kunt u de rest van de dag minder water drinken.
5. PROBLEEM: CONSTIPATIE
We hebben allemaal dit probleem gehad. De meeste mensen gaan ervan uit dat ze meer vezels nodig hebben als ze gebakken worden. Dit is gedeeltelijk waar. Je hebt ook water nodig om je spijsverteringssysteem te helpen afval weg te spoelen.
Als u te veel vezels in uw dieet heeft en niet genoeg water, kunt u last krijgen van verstopping. Als u tussen de 18 en 35 gram vezels per dag consumeert, moet u voldoende water drinken.
ANTWOORD
Je wilt tussen de 18 en 35 gram vezels per dag binnenkrijgen, maar je moet wel voldoende water drinken. Veel mensen volgen deze regel niet. U moet elke dag bijna de helft van uw lichaamsgewicht in ounces water drinken.
Vergeet niet een glas water naast je te zetten voordat je naar bed gaat!
6. PROBLEEM: JE LIPPEN ZIJN DROOG
Je lippen zijn waarschijnlijk de hele tijd droog. Je beseft het waarschijnlijk niet. Als je voortdurend lippenbalsem aanbrengt, zul je waarschijnlijk meer water moeten drinken. De lippen mogen niet gebarsten of vervellen zijn. Ze moeten zacht aanvoelen als je gehydrateerd bent.
ANTWOORD
Breng niet meteen lippenbalsem aan, maar begin met het verhogen van de hoeveelheid water die u drinkt. Je kunt veel verschillende hydratatiemethoden bedenken. U kunt elke één tot twee uur een kopje of twee drinken totdat u de dosis krijgt die u voor de dag nodig heeft.
U kunt elke keer dat u eet een glas water drinken, twee tijdens het sporten en één tijdens een pauze van uw werk. Het punt is dat je volgens een efficiënt schema moet werken om water in je lichaam te krijgen.
Rozijnenwater reinigt de lever
7. PROBLEEM: JE WORDT Duizelig ALS JE OPSTAAT
Dit is waarschijnlijk een van de meest gemiste symptomen. U denkt misschien dat u te snel bent opgestaan of dat iets anders de duizeligheid veroorzaakt. Gebrek aan water in uw lichaam vertraagt de bloedstroom.
Dit kan zo vaak gebeuren dat u er duizelig van wordt. Je bloed levert voedingsstoffen en zuurstof aan de rest van je lichaam. Als je geen zuurstof krijgt, is dat een groot probleem.
ANTWOORD
Als u zich vaak duizelig voelt, is dit een teken dat u bijna dagelijks uitgedroogd bent. Het is het beste om niet te veel water in één keer te drinken.
Je wilt zeker meteen één tot twee glazen drinken, maar het kan zijn dat je lichaam niet zoveel water in één keer kan opnemen.
De nieren kunnen slechts een halve liter water per keer verwerken. Als u eenmaal gerehydrateerd bent, loopt u mogelijk risico op waterintoxicatie als u meer dan één liter water per uur drinkt.
Wat is de juiste manier van drinkwater?
8. PROBLEEM: JE BENT ALTIJD MOE
Vermoeidheid is een echt probleem als je uitgedroogd bent. Je bloed is dikker en beweegt niet zo snel. Dit kan gedurende korte tijd een daling van de bloeddruk veroorzaken; hoewel je ook een hoge bloeddruk kunt krijgen als je niet genoeg water drinkt.
Wanneer u uw lichaam rehydrateert, beweegt uw bloed gemakkelijker. Uw bloeddruk daalt omdat uw hart niet zo hard hoeft te pompen om het bloed door uw lichaam te laten stromen.
ANTWOORD
U kunt in de verleiding komen om snoep te eten of een energiedrankje te nemen, maar dit is geen goede beslissing. Je moet je de hele dag concentreren op het drinken van water. Koud water kan je helpen wakker te worden.
Nippen kan helpen voorkomen dat de hersenen ‘bevriezen’. Pak een groot glas of fles en drink de hele dag regelmatig water.
Veel andere symptomen van uitdroging kunnen optreden als u niet genoeg water drinkt: toevallen, spierspasmen, ingevallen ogen, prikkelbaarheid, nierproblemen.
U kunt al deze symptomen vermijden door water te drinken. Dit is gemakkelijker dan naar de eerste hulp gaan om uitdroging te behandelen./zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur voor iedereen zult vinden!
