In de snelle en veeleisende wereld van vandaag treft burn-out vooral succesvolle en ambitieuze mensen die professioneel succes willen behalen, maar tegelijkertijd goede ouders en partners willen zijn en een bevredigend leven willen leiden. Het op zich nemen van te veel verantwoordelijkheden, gebrek aan slaap en rust, vreugde en voldoening kunnen iemand tot extreme uitputting leiden!
Voortdurende vermoeidheid kan een teken zijn van endometriose
Bekijk de TOP 3 signalen die erop wijzen dat je op de rand van een burn-out staat, evenals werkinstrumenten van therapeut Gergana Radovic, die meer dan 15 jaar ervaring heeft in stressmanagement, die je kunt gebruiken om jezelf te helpen.
1. Constante uitputting en vermoeidheid
Een van de meest voor de hand liggende tekenen van een dreigende burn-out is een voortdurende uitputting die verder gaat dan normale vermoeidheid. Het is zowel fysiek als emotioneel, en het wordt niet beïnvloed door hoeveel rust je krijgt. Als je vaak de energie mist om activiteiten te ondernemen die je ooit leuk vond, kan dit een indicatie zijn van een burn-out.
2. Verminderde productiviteit en motivatie
Een ander teken van een dreigende burn-out is een aanzienlijke daling van uw productiviteit en motivatie. Als u merkt dat u het steeds moeilijker vindt om u te concentreren, taken effectief uit te voeren of uw gebruikelijke enthousiasme te behouden, let dan op. Als je het gevoel hebt dat je baan een overweldigende last is, is het tijd om iets te veranderen.
3. Prikkelbaarheid en negativiteit
Het kan zijn dat u zich emotioneel uitgeput, prikkelbaar en overweldigd voelt door zelfs kleine uitdagingen. Negatieve gedachten, cynisme en een algemeen gevoel van vervreemding zijn vaak veelbetekenende tekenen van een dreigende burn-out. Als u gemakkelijk zenuwachtig wordt en alleen de slechtste ontwikkeling van een situatie ziet, is dit een signaal van een dreigende oververhitting.
11 gezonde voedingsmiddelen die schadelijk zijn als ze op het verkeerde moment worden gegeten
Omgaan met burn-out
Geef prioriteit aan activiteiten die u fysiek, mentaal en emotioneel verjongen – hobby’s, ontspanningstechnieken, sport, rust, slaap.
Stel duidelijke grenzen tussen werk en privéleven. Vermijd overwerk en besteed tijd aan activiteiten die u vreugde schenken.
Wend u tot vertrouwde vrienden, familie of collega’s voor steun en begrip. Overweeg om met een holistische gezondheidsprofessional te praten.
Beoordeel of uw huidige baan aansluit bij uw waarden, behoeften en algehele welzijn.
Verbeter uw slaap. Elke nacht een goede nachtrust is een van de beste medicijnen om stress te verminderen en burn-out te voorkomen./Zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur zult vinden!
