Twee voedingsmiddelen die je niet als avondeten moet eten als je snel wilt afvallen
“In een poging om af te vallen en een slank lichaam te krijgen, onthouden veel mensen zichzelf opzettelijk van voedsel. Sommigen zijn bereid hiervoor het ontbijt op te offeren, anderen – de lunch, en sommige mensen schakelen zelfs over op “vloeibare” voeding, waarbij ze de voorkeur geven aan drankjes en groentebouillon. Voedingsdeskundigen keuren dergelijk eetgedrag niet goed en benadrukken altijd dat je nog steeds drie keer per dag moet eten, maar dat de porties kleiner moeten zijn, zegt dr. Dmitrenko.
Het drankje dat vet laat smelten terwijl je slaapt – je ziet het resultaat al binnen 1 week
“Bovendien is elke maaltijd op zijn eigen manier belangrijk. Het ontbijt bepaalt hoe actief het begin van de dag zal zijn, de lunch helpt je de productiviteit op het gebruikelijke niveau te houden en een voedzaam diner bespaart je de wens om laat op de avond of ’s avonds iets lekkers te eten”, zegt de voedingsdeskundige.
“In dit opzicht is het vooral belangrijk om goed te dineren. Voedingsmiddelen en maaltijden moeten een hoge voedingswaarde hebben en niet alleen vezels bevatten, maar ook eiwitten”, zegt voedingsdeskundige Oksana Dmytrenko.
Wat kun je ’s avonds eten als je op dieet bent?
De deskundige adviseert om voor het avondeten regelmatig groenten, vlees of vis te bereiden. Zo dekt u volledig de behoefte van het lichaam aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Maar je moet het voedsel niet met olie koken, maar met stoom – op deze manier blijven alle waardevolle sporenelementen behouden en blijft de smaak onveranderd.
Ideaal voor het avondeten: magere vis, zeevruchten, kip, kalkoen, eieren, courgette, tomaten, asperges en bladgroenten.
Maar de voedingsdeskundige raadt af om zuivelproducten te consumeren voordat je naar bed gaat. Volgens haar is het vooral onwenselijk om ’s avonds cottage cheese (met enig vetgehalte) te eten, en ook om kefir te consumeren.
‘S Avonds kwark eten is de reden dat je’ s ochtends wakker wordt met een onaangename zwelling. En kefir kan maagklachten en winderigheid veroorzaken.
De dokter legt uit dat er nog een reden is waarom hij het nuttigen van kwark ’s avonds niet aanbeveelt: veel van de producten op de markt bevatten schadelijke transvetten. Hun consumptie leidt niet alleen tot gewichtstoename, maar ook tot een toename van cholesterol en suiker.
Experts: Hoeveel stappen per dag heb je nodig om af te vallen?
Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!
