Wetenschappers: Als je wilt dat je 80 jaar oude geheugen op 50 lijkt, doe dan deze 5 dingen

Volgens Jennifer Ailsher, universitair hoofddocent gerontologie aan de Universiteit van Zuid-Californië, zijn er mensen die zelfs op 80-jarige leeftijd de scherpte van hun geest behouden, net als op 50-jarige leeftijd.

Gewoonten voor een scherpe geest en een goed geheugen

‘Al deze mensen leiden echter een verschillende levensstijl. Voor sommigen is dat ’s avonds bier drinken. Voor anderen is het het vermijden van slechte gewoonten. Sommigen runnen nog steeds succesvolle bedrijven en anderen zijn al jaren met pensioen. Ik denk dat de gemene deler is dat de meesten van hen sociaal actief lijken of betrokken zijn bij voortdurende, betekenisvolle activiteiten. Maar er zijn uitzonderingen”, voegt de onderzoeker toe.

Wetenschappers: Deze suikervervanger verbetert de slaap en het geheugen

Volgens wetenschappers ligt het geheim in vijf gewoonten: regelmatige beweging, deelname aan sociale activiteiten, cognitieve stimulatie, stressvermindering en tijd vrijmaken voor hobby’s.

“Er zijn echter enkele positieve gewoonten die je kunt aannemen om je cognitieve en fysieke functies zelfs in je latere jaren te versterken. Beweeg eerst regelmatig. Veel onderzoeken tonen aan dat dagelijkse fysieke activiteit verband houdt met zowel een lang leven als gezond ouder worden. Ik gebruik het woord lichaamsbeweging echter niet omdat ik denk dat we allemaal een connotatie hebben met lichaamsbeweging, wat vergelijkbaar is met naar de sportschool gaan, hardlopen of iets dergelijks. Maar het kunnen ook gewoon activiteiten zijn zoals tuinieren, huishoudelijk werk, wandelen”, zegt prof. Ailsher.

Deze mensen nemen ook deel aan sociale activiteiten, gaan regelmatig om met vrienden of familie, doen vrijwilligerswerk of brengen tijd door op het werk met collega’s. Ze doen er alles aan om stress te verminderen en onder controle te houden.

Cognitieve stimulatie is ook belangrijk voor gezond ouder worden, en er zijn veel manieren waarop u uw geest kunt uitdagen naarmate u ouder wordt.

Prof. Geffen merkt op dat als een bepaalde taak, zoals een kruiswoordpuzzel, je in paniek brengt, je geen zorgen hoeft te maken.

“Je bent nooit te oud om een ​​nieuwe taal te leren of iets te doen dat je cognitief of mentaal uitdaagt”, zegt de wetenschapper.

“Je moet altijd tijd vinden voor wat je leuk vindt”, voegt prof. Ailsher toe.

Wetenschappers: dit vlees blokkeert geheugenverlies

Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!