Ochtendgymnastiek is altijd handig! Het helpt bij het wakker worden en geeft een gevoel van vrolijkheid. Als je het buiten doet (misschien op het terras) is het nog beter, omdat de lucht en de zon het hele organisme stimuleren. Elke ochtend 20 minuten helpt om lichaamsvet sneller in energie om te zetten.
Verhoog de belasting! Als je al gewend bent aan ochtendgymnastiek, is het tijd om de activiteit verder te ontwikkelen. Doe bijvoorbeeld gedurende 2,5 minuten intensievere oefeningen of loop bijvoorbeeld op de maximaal mogelijke snelheid.
Ontbijt uiterlijk 40 minuten na het opstaan. Als er 20 minuten voor gymnastiek wordt gebruikt, heb je voldoende tijd om te douchen en aan tafel te zitten. Eieren, yoghurt, havermout, fruit, een kopje koffie is de perfecte combinatie om de dag te beginnen!
10 minuten per week krachttrainingdie een meer specifieke inspanning van de spieren vereisen, zijn voldoende om de stofwisseling te helpen versnellen.
Eet meer fruit! Ze zitten vol met antioxidanten, die belangrijk zijn voor een goede stofwisseling./Zdrave.to
